在成都這個(gè)濕潤(rùn)的城市，風(fēng)濕免疫病困擾著不少居民。成都風(fēng)濕醫(yī)院的專家指出，除了規(guī)范治療，日常飲食與運(yùn)動(dòng)管理對(duì)病情控制至關(guān)重要。接下來(lái)，就為大家分享一些實(shí)用的飲食與運(yùn)動(dòng)黃金法則。

先說(shuō)說(shuō)飲食。成都人愛(ài)吃火鍋、串串，這些美食雖然誘人，但對(duì)于風(fēng)濕免疫病患者來(lái)說(shuō)，卻可能是“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。成都風(fēng)濕醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期食用高嘌呤、高脂肪、高糖食物的患者，病情發(fā)作頻率明顯高于飲食健康的患者。

高嘌呤食物是患者需要重點(diǎn)規(guī)避的。像動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，它們會(huì)在體內(nèi)代謝產(chǎn)生大量尿酸，導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，加重炎癥反應(yīng)。成都風(fēng)濕醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師建議，患者應(yīng)多選擇低嘌呤的優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、淡水魚(yú)。牛奶富含鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度；雞蛋的蛋白質(zhì)組成與人體接近，極易被吸收；淡水魚(yú)則含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到抗炎作用。

蔬菜和水果的選擇也有講究。應(yīng)多吃富含維生素C、E和β-胡蘿卜素的蔬果，如橙子、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，這些抗氧化物質(zhì)能幫助減輕體內(nèi)炎癥。需要注意的是，菠菜、豆類等含草酸較高的蔬菜，烹飪前先焯水，減少草酸攝入，避免影響鈣的吸收。

除了食物種類，烹飪方式也不容忽視。成都風(fēng)濕醫(yī)院專家推薦蒸煮燉等健康的烹飪方式，減少煎炒炸。這樣既能保留食物營(yíng)養(yǎng)，又能避免攝入過(guò)多油脂。

說(shuō)完飲食，再談?wù)勥\(yùn)動(dòng)。很多患者認(rèn)為，關(guān)節(jié)疼痛就應(yīng)該靜養(yǎng)，這其實(shí)是誤區(qū)。成都風(fēng)濕醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)功能。但運(yùn)動(dòng)要講究方法和時(shí)機(jī)。

在病情急性發(fā)作期，關(guān)節(jié)紅腫熱痛明顯，此時(shí)應(yīng)以休息為主，可以適當(dāng)做一些關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)，如在家人幫助下緩慢屈伸關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)僵硬。當(dāng)病情進(jìn)入緩解期，就可以循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

散步是適合大多數(shù)患者的運(yùn)動(dòng)方式。在成都的公園、綠道漫步，既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)關(guān)節(jié)。建議每天散步30-40分鐘，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。八段錦、太極拳這類傳統(tǒng)功法也非常適合風(fēng)濕免疫病患者。它們動(dòng)作緩慢柔和，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，還能調(diào)節(jié)氣息，放松身心。成都風(fēng)濕醫(yī)院康復(fù)科每周都會(huì)組織患者進(jìn)行八段錦練習(xí)，不少患者反饋堅(jiān)持練習(xí)后，關(guān)節(jié)靈活性和身體狀態(tài)都有明顯改善。

對(duì)于病情穩(wěn)定的患者，游泳是極佳的選擇。水的浮力能減輕關(guān)節(jié)承重，同時(shí)游泳能鍛煉全身肌肉。成都有不少設(shè)施完善的游泳館，患者可以根據(jù)自身情況選擇。運(yùn)動(dòng)前后，要注意做好熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇等不適，應(yīng)立即停止，并及時(shí)咨詢成都風(fēng)濕醫(yī)院的醫(yī)生。

遵循合理的飲食和運(yùn)動(dòng)原則，能幫助風(fēng)濕免疫病患者更好地控制病情，提高生活質(zhì)量。當(dāng)然，日常管理只是一方面，定期到成都風(fēng)濕醫(yī)院復(fù)診，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，才是對(duì)抗疾病的關(guān)鍵。