骨質(zhì)疏松患者需注意五宜五忌，日常管理應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)及避免危險(xiǎn)行為。骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征的代謝性骨病，易導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。

鈣是骨骼的主要成分，建議通過(guò)飲食攝入乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。成人每日鈣需求量為800-1000毫克，絕經(jīng)后女性和老年人可增至1200毫克。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，每日建議攝入400-800國(guó)際單位。可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用海魚(yú)、蛋黃等方式獲取。血液檢查顯示缺乏者需遵醫(yī)囑服用骨化三醇膠丸或阿法骨化醇軟膠囊。

負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、跳舞能刺激骨形成，每周建議進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。水中運(yùn)動(dòng)或太極適合行動(dòng)不便者，可改善平衡能力降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。避免高強(qiáng)度沖擊性運(yùn)動(dòng)。

建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，監(jiān)測(cè)疾病進(jìn)展。65歲以上女性及70歲以上男性應(yīng)列為常規(guī)體檢項(xiàng)目。出現(xiàn)不明原因骨痛、身高縮短時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查椎體骨折。

居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥無(wú)障礙物，浴室安裝扶手。外出選擇防滑鞋，避免雨雪天獨(dú)自出行。視力障礙者需配戴合適眼鏡，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。

過(guò)量鈉鹽會(huì)加速鈣排泄，每日食鹽攝入應(yīng)控制在5克以內(nèi)。減少腌制食品、加工肉類攝入，烹飪時(shí)用香料代替部分鹽分。合并高血壓者更需嚴(yán)格限鹽。

每日咖啡因攝入超過(guò)300毫克可能干擾鈣吸收，建議將咖啡限制在2杯以內(nèi)。濃茶、功能飲料也含較多咖啡因，可用低咖啡因飲品或花果茶替代。

煙草中的尼古丁會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性，酒精則影響維生素D代謝。吸煙者應(yīng)逐步戒煙，男性每日飲酒不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克酒精量。

連續(xù)靜坐超過(guò)1小時(shí)需起身活動(dòng)，長(zhǎng)期臥床會(huì)加速骨量流失。辦公室人群可設(shè)置站立辦公時(shí)段，每小時(shí)做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

避免長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、質(zhì)子泵抑制劑等影響骨代謝的藥物。服用甲狀腺素、抗凝藥等需定期監(jiān)測(cè)骨密度，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

骨質(zhì)疏松患者需建立長(zhǎng)期管理意識(shí)，飲食上保證每日300毫升牛奶或等效乳制品，搭配適量堅(jiān)果和深海魚(yú)。運(yùn)動(dòng)建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后日照溫和時(shí)段，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。居家可進(jìn)行靠墻靜蹲、踮腳練習(xí)等增強(qiáng)下肢力量，所有活動(dòng)需量力而行。每年春秋季可復(fù)查維生素D水平，冬季注意保暖預(yù)防跌倒。出現(xiàn)急性背痛、關(guān)節(jié)腫脹等異常應(yīng)及時(shí)骨科就診，避免延誤椎體成形術(shù)等治療時(shí)機(jī)。