脊髓型頸椎病患者建議使用高度適中、軟硬適度的頸椎專用枕，選擇枕頭需考慮支撐性、透氣性和材質(zhì)性。

枕頭高度以8-12厘米為宜，仰臥時能保持頸椎自然生理曲度，側(cè)臥時需與肩寬匹配。過高會導(dǎo)致頸部懸空，過低可能加重椎間盤壓力。可選用分區(qū)設(shè)計的記憶棉枕，頸部承托區(qū)略高于頭部區(qū)域。

應(yīng)選擇中等偏硬材質(zhì)，如乳膠枕或高密度記憶棉。過硬會壓迫椎動脈，過軟無法提供有效支撐。測試標(biāo)準(zhǔn)為下壓后回彈時間3-5秒，既能分散頭部壓力，又能維持頸椎穩(wěn)定。

需具備良好的形變恢復(fù)能力，推薦慢回彈記憶棉或天然乳膠材質(zhì)。這類材料可隨頸椎曲線自動塑形，均勻分散壓力，避免睡眠中因姿勢變動導(dǎo)致頸部扭曲。

優(yōu)先選擇帶有透氣孔或3D立體結(jié)構(gòu)的枕芯，避免局部濕熱積聚。夏季可搭配冰絲枕套，冬季建議使用純棉材質(zhì)，保持皮膚干爽的同時減少翻身時的摩擦阻力。

需通過國家紡織品認(rèn)證，避免甲醛、熒光劑等有害物質(zhì)。過敏體質(zhì)者宜選防螨抗菌處理的天然乳膠，合并肩周炎患者可考慮附加熱敷功能的蕎麥殼枕。

除枕頭選擇外，脊髓型頸椎病患者睡眠時應(yīng)保持脊柱整體對齊，可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰椎壓力。晨起后建議進(jìn)行頸部熱敷和輕柔的米字操鍛煉，避免突然轉(zhuǎn)頭動作。日常使用電腦時保持視線平視，每40分鐘做一次頸部后仰拉伸。飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如黑芝麻、蝦皮和深海魚，有助于延緩頸椎退變進(jìn)程。若出現(xiàn)上肢麻木加重或行走不穩(wěn)等癥狀，需及時復(fù)查頸椎核磁共振。