孕婦食欲不振可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇開(kāi)胃食物、少量多餐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善。食欲不振可能與激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。

孕期飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。可增加魚(yú)類(lèi)、禽肉、蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，搭配新鮮蔬果補(bǔ)充維生素。避免油膩、辛辣等刺激性食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。

酸性食物如山楂、檸檬可刺激唾液分泌促進(jìn)食欲。發(fā)酵食品如酸奶含益生菌能改善腸道功能。生姜具有止嘔開(kāi)胃功效，可制成姜茶或佐餐食用。注意選擇新鮮衛(wèi)生的食材，避免生冷食物。

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，減輕胃腸壓力。餐間可準(zhǔn)備堅(jiān)果、全麥餅干等健康零食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)飽。睡前2小時(shí)不宜進(jìn)食，防止胃酸反流影響睡眠質(zhì)量。

孕期適宜進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)食欲。建議每天活動(dòng)30分鐘，避免久坐不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，選擇空氣流通的場(chǎng)所，避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)。

孕婦應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。室內(nèi)保持通風(fēng)良好，避免接觸油煙等異味刺激。餐前可聞檸檬片或薄荷幫助開(kāi)胃。家人應(yīng)給予心理支持，營(yíng)造輕松愉快的就餐環(huán)境。若持續(xù)食欲不振伴體重下降，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行服用保健品或藥物。