寶寶睡覺(jué)扭來(lái)扭去動(dòng)個(gè)不停可能由生理性腸脹氣、淺睡眠周期轉(zhuǎn)換、環(huán)境溫度不適、皮膚瘙癢或微量元素缺乏引起，可通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)方式、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式緩解。

1、生理性腸脹氣：

嬰幼兒腸道發(fā)育不完善，喂奶時(shí)吞入空氣或乳糖消化不全易產(chǎn)生脹氣。表現(xiàn)為睡眠中頻繁蜷腿、扭動(dòng)身體，常伴隨打嗝或放屁。建議喂奶后豎抱拍嗝15分鐘，白天多做腹部順時(shí)針按摩，哺乳期母親需減少豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。

2、淺睡眠周期轉(zhuǎn)換：

嬰兒睡眠周期短（約50分鐘），深淺睡眠交替時(shí)會(huì)肢體抽動(dòng)、皺眉或發(fā)出哼聲，屬正常神經(jīng)發(fā)育現(xiàn)象。保持臥室光線昏暗，避免過(guò)度干預(yù)，可輕拍背部幫助接覺(jué)。隨著大腦發(fā)育，多數(shù)幼兒3歲后睡眠動(dòng)作逐漸減少。

3、環(huán)境溫度不適：

過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)引發(fā)睡眠不安。嬰兒適宜室溫為24-26℃，濕度50%-60%。檢查頸部是否潮濕出汗，衣物選擇純棉透氣材質(zhì)，睡袋比被子更。注意避免電熱毯直接加熱或空調(diào)直吹。

4、皮膚問(wèn)題：

濕疹、痱子或蚊蟲(chóng)叮咬導(dǎo)致的瘙癢會(huì)使寶寶頻繁摩擦身體。觀察頭皮、耳后、關(guān)節(jié)褶皺處是否有紅疹，每日用溫水清潔后涂抹嬰兒潤(rùn)膚霜。嚴(yán)重濕疹需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用弱效激素藥膏。

5、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

維生素D不足可能引起神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為夜驚、多汗和睡眠不寧。足月兒出生后兩周起需每日補(bǔ)充400IU維生素D，早產(chǎn)兒劑量加倍。母乳喂養(yǎng)者母親應(yīng)保證鈣質(zhì)攝入，配方奶喂養(yǎng)需計(jì)算奶量中維生素D含量。

建立固定睡前程序如洗澡、撫觸、輕聲講故事有助于穩(wěn)定寶寶情緒。白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)和大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，避免睡前兩小時(shí)過(guò)度興奮。若持續(xù)伴隨哭鬧拒奶、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或呼吸異常，需排查胃食管反流、過(guò)敏性疾病等病理因素。記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷，避免自行使用安神類(lèi)藥物。