孕婦胃疼可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善生活方式、適當(dāng)用藥等方式改善。孕期胃疼通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

少食多餐能減輕胃部負(fù)擔(dān)，每餐控制在七分飽。避免辛辣刺激、油膩、過酸的食物，選擇易消化的米粥、面條、蒸蛋等。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，餐后1小時內(nèi)避免平臥。適當(dāng)飲用溫?zé)岬纳蛐∶字?，有助于緩解胃部不適。

2、改善姿勢：

飯后保持直立姿勢30分鐘，睡覺時墊高上半身15-20厘米。避免長時間彎腰或壓迫腹部，穿著寬松衣物減少腹壓。適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動，但避免餐后立即運動。左側(cè)臥位睡眠可減少子宮對胃部的壓迫。

3、調(diào)節(jié)情緒：

孕期焦慮會加重胃部不適，可通過冥想、深呼吸等方式放松。保證充足睡眠，避免過度疲勞。與家人朋友交流緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。規(guī)律作息有助于維持胃腸功能穩(wěn)定。

4、應(yīng)對反酸：

胃酸反流時可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。避免食用巧克力、薄荷、柑橘類等易引發(fā)反酸的食物。睡前3小時禁食，飲水選擇堿性礦泉水。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

5、就醫(yī)指征：

出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、嘔血、黑便、體重下降等癥狀需及時就診。劇烈疼痛伴隨發(fā)熱、腹瀉可能提示急性胃腸炎。妊娠劇吐導(dǎo)致脫水需靜脈補液治療。醫(yī)生會根據(jù)情況開具的抑酸藥或促胃腸動力藥。

孕期胃部護(hù)理需注意營養(yǎng)均衡，每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、蘋果、南瓜等。適量補充B族維生素和益生菌，維持腸道菌群平衡。避免一次性大量飲水，建議每小時不超過200毫升。溫和的孕婦瑜伽或散步能改善消化功能，但需避免擠壓腹部的動作。記錄飲食和癥狀變化有助于識別誘發(fā)因素，必要時進(jìn)行幽門螺桿菌檢測。保持環(huán)境溫度適宜，寒冷刺激可能引發(fā)胃痙攣。