孕婦低血糖可通過增加碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、適量攝入健康脂肪、分餐制進(jìn)食五種方式改善。低血糖可能由妊娠期代謝變化、飲食不規(guī)律、胰島素敏感性增加、胎兒營養(yǎng)需求增大、運(yùn)動(dòng)消耗過量等原因引起。

全谷物類食物如燕麥、糙米等富含復(fù)合碳水化合物，可緩慢釋放葡萄糖維持血糖穩(wěn)定。建議每餐搭配1-2份，避免精制米面造成的血糖快速波動(dòng)。紅薯、玉米等根莖類食物也是優(yōu)質(zhì)選擇。

蘋果、梨等低糖水果及綠葉蔬菜升糖指數(shù)低于55，能提供持續(xù)能量。每日攝入200-300克水果配合大量蔬菜，既可補(bǔ)充維生素又不會(huì)引起血糖驟升。注意香蕉、荔枝等高糖水果需控制量。

雞蛋、瘦肉、魚類等蛋白質(zhì)食物消化吸收較慢，與碳水化合物同食可延緩血糖下降。推薦每日攝入雞蛋1-2個(gè)，魚肉或瘦肉100-150克。乳制品如無糖酸奶也是良好的蛋白質(zhì)來源。

堅(jiān)果類如核桃、杏仁含不飽和脂肪酸，可延長(zhǎng)胃排空時(shí)間。每日食用15-20克堅(jiān)果或1湯匙亞麻籽油，搭配主食能有效預(yù)防餐后低血糖。牛油果也是優(yōu)質(zhì)脂肪來源。

將每日飲食分為5-6餐，每2-3小時(shí)補(bǔ)充少量食物，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。加餐可選擇全麥餅干配牛奶、堅(jiān)果酸奶等組合。睡前少量進(jìn)食可預(yù)防夜間低血糖發(fā)作。

孕婦出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食15克速效碳水化合物如果汁，15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。日常需隨身攜帶糖果應(yīng)急，避免空腹運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄飲食反應(yīng)，如頻繁發(fā)作需就醫(yī)排查妊娠糖尿病。保證每日飲水量2000毫升，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于血糖代謝。注意保持規(guī)律作息，避免過度疲勞誘發(fā)低血糖。