懷孕36周需重點關注胎動監(jiān)測、產(chǎn)前檢查、身體護理、心理調適及臨產(chǎn)準備五個方面。

1、胎動監(jiān)測：

每日固定時間記錄胎動次數(shù)，正常情況每小時3-5次。若12小時內胎動少于20次或突然減少50%以上，可能提示胎兒缺氧，需立即就醫(yī)。可采用左側臥位促進胎盤供血，避免長時間仰臥。胎動異常可能與臍帶繞頸、胎盤功能減退等因素有關。

2、產(chǎn)前檢查：

每周需進行胎心監(jiān)護和超聲檢查，評估胎兒大小、羊水量及胎盤成熟度。重點監(jiān)測血壓、尿蛋白以排除妊娠高血壓綜合征。B族鏈球菌篩查若陽性需在分娩時使用抗生素預防新生兒感染。宮高測量異常可能提示胎兒生長受限或羊水異常。

3、身體護理：

每日溫水清洗外陰預防感染，使用孕婦專用乳霜護理乳房。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅需立即住院。下肢水腫明顯時應抬高雙腿，限制鈉鹽攝入。痔瘡發(fā)作可用無刺激濕巾清潔，避免久坐久站。妊娠紋處可涂抹維生素E油緩解瘙癢。

4、心理調適：

參加醫(yī)院分娩預演課程減少焦慮，與伴侶共同制定分娩計劃。呼吸訓練每天練習15分鐘幫助應對產(chǎn)痛。出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁傾向表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、失眠時需心理干預。正念冥想和輕音樂有助于穩(wěn)定情緒。避免過度關注網(wǎng)絡負面分娩案例。

5、臨產(chǎn)準備：

待產(chǎn)包需包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、哺乳文胸、新生兒衣物等物品。提前確定就醫(yī)路線和陪產(chǎn)人員安排。學習拉瑪澤呼吸法減輕分娩疼痛。家中準備易消化食物如小米粥、面條應對突發(fā)宮縮。了解剖宮產(chǎn)指征包括胎位異常、胎盤早剝等情況。

飲食上每日增加優(yōu)質蛋白20克，選用魚肉、雞蛋等易消化食材，搭配菠菜補鐵預防貧血。運動以散步為主，每次不超過30分鐘，避免爬樓梯以防早破水。睡眠保持左側臥位，使用孕婦枕緩解腰部壓力。注意室內通風，室溫維持在24-26℃。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等子癇前期癥狀需急診處理。