懷孕期間可以適量食用圣女果（小番茄），其富含維生素C、番茄紅素和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化，但需注意清洗干凈、控制攝入量，避免空腹食用。

1.圣女果的營養(yǎng)價(jià)值

圣女果含有豐富的維生素C，每100克約含20-30毫克，可滿足孕婦每日需求量的30%。番茄紅素具有抗氧化作用，能減少自由基對細(xì)胞的損傷。膳食纖維含量約1.2克/100克，能緩解孕期便秘。鉀元素含量約230毫克，有助于維持電解質(zhì)平衡。

2.食用注意事項(xiàng)

選擇表皮光滑、無破損的果實(shí)，流動清水沖洗30秒以上，可配合果蔬清洗劑去除農(nóng)藥殘留。建議每日攝入量控制在200克以內(nèi)，約15-20顆。避免與黃瓜同食，黃瓜中的分解酶會破壞維生素C。胃酸過多者宜在兩餐之間食用，糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量。

3.推薦食用方式

涼拌做法：將50克圣女果對半切開，搭配50克水煮雞胸肉和10克橄欖油。榨汁飲用：100克圣女果加200毫升溫水榨汁，可添加5克蜂蜜調(diào)味。烤箱制作：100克圣女果刷少量橄欖油，180℃烤15分鐘制成健康零食。

妊娠期飲食需注重營養(yǎng)均衡，圣女果作為低糖高營養(yǎng)的水果選擇，適量食用對母嬰健康有益。建議將圣女果納入每日200-400克的水果總量中，搭配蘋果、藍(lán)莓等不同種類水果。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停食并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，儲存時(shí)注意冷藏不宜超過3天。