痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物緩解和調(diào)整生活習(xí)慣快速改善。常見(jiàn)原因包括前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常及盆腔疾病，對(duì)應(yīng)處理需結(jié)合具體誘因。

1.熱敷緩解

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-20分鐘。熱力促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌。經(jīng)期每天重復(fù)3-4次，注意避免燙傷皮膚。

2.藥物干預(yù)

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊（300mg/次，每8小時(shí)1次）、萘普生鈉片（275mg/次）能抑制前列腺素合成。嚴(yán)重痙攣可使用解痙藥顛茄片（10mg/次）或間苯三酚注射液（40mg肌肉注射）。藥物需餐后服用，胃病患者慎用。

3.飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)前3天開(kāi)始飲用姜棗紅糖水（鮮姜3片+紅棗5顆煮沸），每日2次。增加深海魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少咖啡因和冷飲攝入。適量補(bǔ)充鈣鎂片（鈣500mg+鎂200mg/日）可降低肌肉緊張度。

4.運(yùn)動(dòng)輔助

經(jīng)期第2天起進(jìn)行改良版瑜伽動(dòng)作，如嬰兒式（跪姿前傾保持3分鐘）或貓牛式（緩慢交替拱背10次/組）。每天散步30分鐘以上，步速以微微出汗為宜，避免跳躍類劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.穴位刺激

拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝上3寸）配合關(guān)元穴（臍下3寸），每穴順時(shí)針揉按100次，早晚各1組。痛經(jīng)發(fā)作時(shí)立即點(diǎn)按十七椎穴（第五腰椎棘突下），力度以產(chǎn)生酸脹感為度。

持續(xù)72小時(shí)未緩解或伴隨發(fā)熱、異常出血需婦科就診。超聲檢查可排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期癥狀變化，建立疼痛評(píng)分量表（0-10分）幫助醫(yī)生判斷病情程度。長(zhǎng)期痛經(jīng)患者建議檢測(cè)激素六項(xiàng)和盆腔MRI。