合肥焦慮癥醫(yī)院：1、合肥焦慮癥醫(yī)院2、合肥焦慮癥看哪個科室3、合肥哪里專業(yè)看焦慮憂郁，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院堅持采用地道中藥材，以傳統(tǒng)中醫(yī)藥和傳統(tǒng)為主要治療手段，結合現代化診療技術，設置了以科室主任為首的眾多中醫(yī)特色專科，同時建立疑難病指導中心，方便患者就診。在精神疾病的科學預防、早期診斷、治療、愈后護理等方面取得巨大的醫(yī)學成就，開創(chuàng)了一套全面、科學、高效的診療體系，為醫(yī)院神經性疾病臨床工作高效開展提供堅實保障，更好的讓廣大患者得到及時有效的治療。

現在由于社會的節(jié)奏比較快，工作壓力大。人們很容易就會患上焦慮癥。那么在這個時候我們該如何才能有效的趕走焦慮癥呢？下面帶大家一起了解下吧。

絕對安靜

計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關掉不看。讓別人這段時間內是聯系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

冥想

現在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發(fā)現冥想實際會增加大腦內的灰質--可令體內的壓力減少的物質。很多專業(yè)人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠離那些負面情緒。

充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

簡化大腦

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。