一般情況下，心煩氣躁、失眠可以通過飲食、運動、藥物等方法緩解，具體分析如下：
1.飲食：肝火旺、容易生氣的人群可能會心煩氣躁，如果晚上情緒異常則很難入睡，這類人群應(yīng)該注重飲食調(diào)理，適當(dāng)補充冬瓜排骨湯、冰糖雪梨湯、柚子、絲瓜、綠豆等降火的食物。
2.運動：體內(nèi)濕氣過重也會引起情緒異常，出現(xiàn)乏力、心煩、失眠等癥狀，運動可以很好地排出體內(nèi)濕氣，可以多做跑步、跳繩等有氧運動，不僅有助于緩解失眠癥狀，還可以提升身體免疫力。
3.藥物：心煩氣躁可能是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，患者除了心情比較煩躁外，還有口干、尿頻、不易入睡等癥狀，陽虛的患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用桂附地黃丸、等藥物進(jìn)行治療，另外要注意用藥期間盡量飲食清淡，作息規(guī)律。
除了以上情況外，還可能是偏頭痛、感冒等疾病引起的，出現(xiàn)癥狀患者應(yīng)該及時就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。
