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肩周炎怎么鍛煉最好

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-10 96969次播放

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在恢復(fù)過(guò)程中，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)，比如對(duì)于旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能，可能會(huì)讓患者選取爬墻或者是刷墻一類的運(yùn)動(dòng)，比如手指爬墻法、墻畫圈療法。
在鍛煉之前去專科進(jìn)行就診，根據(jù)檢查的結(jié)果評(píng)估肩關(guān)節(jié)病情的輕和重，一般應(yīng)該進(jìn)行肩部局部的觸診，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的檢查，對(duì)于嚴(yán)重的、中等偏上的病情，建議患者進(jìn)行核磁的檢查，根據(jù)磁的檢查結(jié)果，綜合癥狀、體征，進(jìn)行治療方法的選擇。
手指爬墻法：患者用手摸前面的墻，食指和中指從低到高交替慢慢向上爬，爬到自己極限時(shí)做個(gè)標(biāo)記，爭(zhēng)取下一次能夠突破。每天訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，對(duì)于恢復(fù)肩周炎的功能有幫助，但是練習(xí)時(shí)需要注意身體不要側(cè)彎。墻畫圈療法：患者面向墻壁伸直手臂，對(duì)墻象征性的做畫圓圈的動(dòng)作。
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