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兒童長身高需要補(bǔ)充什么

發(fā)布時間: 2024-11-20 160次播放

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兒童長身高一般需要補(bǔ)充鈣元素、鎂元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等。
1.鈣元素:兒童長身高需要大量的鈣元素支持,因為鈣元素是骨骼生長發(fā)育的重要物質(zhì),平時家長可以適當(dāng)給兒童吃雞蛋、牛肉等含鈣較高的食物
2.鎂元素:鎂是組成骨骼架構(gòu)的基礎(chǔ)元素,平時可以適當(dāng)補(bǔ)充含有鎂元素的食物,有利于促進(jìn)身體增長,例如牛奶、魚肉等。
3.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人體必不可缺的營養(yǎng)成分,能夠促進(jìn)兒童長身高,平時可以適量吃黑豆、瘦肉等食物,以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。
4.碳水化合物:是為身體提供能量的重要物質(zhì),如果缺乏碳水化合物,可能會導(dǎo)致兒童發(fā)育異常,或是停止發(fā)育,可以適量吃小米、玉米等食物,補(bǔ)充碳水化合物。
5.維生素:平時注意補(bǔ)充維生素,維生素是骨骼生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì),比如香蕉、獼猴桃等食物,其中維生素含量較為豐富。
如果有促進(jìn)兒童長高的需求,還可以督促兒童進(jìn)行適量運(yùn)動,例如打籃球、跳高等。
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