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跑步腳腕疼如何恢復

發(fā)布時間: 2021-11-02 87051次播放

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跑步腳腕疼主要原因還是踝關節(jié)的疲勞性慢性勞損所致,恢復的方法:

一、注意好好休息,停止各種運動,抬高患肢,促進血液回流避免進一步腫脹。一般可在睡覺時將患肢抬高30°左右,也可使用冰袋或冰水混合物覆蓋于疼痛腫脹的部位進行冰敷。冰敷可減少腳踝的腫脹和疼痛,冰袋和皮膚之間務必要放一塊薄毛巾,預防皮膚凍傷,每次冰敷20-30分鐘,一天2次就可以。

二、口服消炎止痛的西藥,如扶他林、芬必得等。如果不想口服,也可使用外用的消炎止痛貼膏,還有活血化瘀的膏藥,像狗皮膏、洛索洛芬鈉等。病人也可做理療,如用烤電或超波治療、按摩等。

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