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腦卒中家庭康復怎樣在平臥時進行肌肉鍛煉

發(fā)布時間: 2022-06-28 665次播放

視頻內(nèi)容:

平臥時進行的肌肉活動,視頻中佩戴紅色腕帶的一側表示患側。每次運動強度以不引起疼痛為宜,溫和且規(guī)律的重復5-10次。

1、雙手相握、十指交叉、抬起手臂

雙手手指交叉,把手放到腹部,慢慢抬到胸前,向前伸展手臂。在不引起疼痛的情況下繼續(xù)抬向頭部,再慢慢放回原位置,重復5-10次。

2、向外伸展雙臂

雙臂自身體兩側平移外展,再回到原位,重復5-10次。

3、抬起雙臂并保持

將患側手臂抬起,手指指向天花板,手臂盡可能伸直保持住,再慢慢放下,重復5-10次。

4、雙臂胸前合十

大字張開雙臂,慢慢抬起至胸前,手臂伸直手掌相對,再放到原位置,重復5-10次。

5、肘關節(jié)的彎曲和伸展

把折疊的毛巾放到右側肘關節(jié)下方,慢慢彎曲肘關節(jié),再慢慢伸展肘關節(jié),重復5-10次。

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