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腰間盤突出應(yīng)注意什么

發(fā)布時間: 2020-01-07 56694次播放

視頻內(nèi)容:

腰間盤突出應(yīng)注意以下幾點:

第一,平時的行為,尤其是彎腰的行為,建議大家彎腰的時候要膝關(guān)節(jié)打彎,這樣的話能把腰椎的負(fù)荷和壓力能分散一些。

第二,注意保暖,睡覺的時候空調(diào)或窗戶不能對腰吹。

第三,如果是長期的旅行或長期逛超市,建議帶個腰圍子。

第四,一定要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉,比方說通過游泳、打球,通過在床上進(jìn)行一些鍛煉,你比方說進(jìn)行一些五點支撐、三點支撐、抱膝滾、小燕飛等這些動作,都可以增強(qiáng)腰背肌的力量。

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