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腰間盤突出怎樣鍛煉

發(fā)布時間: 2019-10-11 63002次播放

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腰椎間盤突出癥是臨床最常見的腰腿痛的原因,好發(fā)于青壯年,表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛。急性期避免鍛煉以臥床為主,下地配戴腰圍,減少對椎間盤的刺激。

急性期以后、癥狀改善可適當(dāng)做腰背肌的鍛煉,最常見的鍛煉是五點支撐,患者仰面躺、屈膝,胳膊肘置于身體兩側(cè),向上挺肚子,在最高點停頓一兩秒鐘,這種鍛煉適合老年人。年輕人可逐漸改為小燕飛,俯臥位,抬頭盡量抬高,腿自然抬起。另外也可選擇游泳、慢跑等,也起到鍛煉作用。

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