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腰間盤突出怎么鍛煉

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-28 57905次播放

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腰椎間盤突出癥狀較輕時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌的鍛煉,如平板支撐、游泳、慢跑等,急性發(fā)作期時(shí)建議適當(dāng)?shù)呐P床休息。

腰椎間盤突出在急性發(fā)作的時(shí)候,建議患者適當(dāng)?shù)呐P床休息,不能運(yùn)動(dòng)。但是這并不是以后就像一位半殘人士一樣不能活動(dòng),患者可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些藥物治療,用藥休息以后,在癥狀緩解后可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

腰椎負(fù)荷最大的情況是久坐或者坐著彎腰,或者是彎腰搬重物,所以不建議進(jìn)行像搬啞鈴這種鍛煉??梢栽诳祻?fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,控制活動(dòng)量,再稍加上一些腰背肌的力量鍛煉,如,都可以適當(dāng)進(jìn)行。

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