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像您這種情況，如果孩子現(xiàn)在正在哺乳期的話，建議您先不要顧忌叮囑，一般情況下要留意飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)?shù)闹匦抡{(diào)整，確保充足的營(yíng)養(yǎng)和孩子的供給才是最主要的，用不著過多的憂心，應(yīng)當(dāng)過一段時(shí)間再經(jīng)過詳細(xì)的重新調(diào)整，還是可以徹底恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的，確保孩子營(yíng)養(yǎng)再說吧

大部分女性生產(chǎn)后都會(huì)有發(fā)胖現(xiàn)象，這個(gè)有兩個(gè)原因，一個(gè)是產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)過剩，另外一個(gè)是由于產(chǎn)后身體皮膚處于松弛狀態(tài)，產(chǎn)后不注意身體的調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其是腹部發(fā)胖。要想預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖，首先，在產(chǎn)后要注意形體的恢復(fù)，如果可以通過使用腹帶等緩解腹部贅肉的產(chǎn)生，另外注意飲食的營(yíng)養(yǎng)。

這個(gè)產(chǎn)后減肥也是可以通過打羽毛球來(lái)進(jìn)行啊，這個(gè)也是有效果的啊。另外，我也給你推薦一下，其它的運(yùn)動(dòng)：爬山、跑步、跳繩、游泳，這些都是適合你的有氧運(yùn)動(dòng)啊，這對(duì)于想減肥的人來(lái)說，都是非常適合的啊。所以你平時(shí)應(yīng)要多做啊，而且需要多堅(jiān)持，才會(huì)見到效果的啊。

生產(chǎn)后一般子宮附件恢復(fù)是需要一定時(shí)間的，有的人可能會(huì)有體重超標(biāo)，這種情況如果是中醫(yī)方面的話，也是可以采取推拿，拔火罐，針灸按摩這一類的來(lái)促進(jìn)體重的恢復(fù)。同時(shí)也是需要適當(dāng)?shù)娘嬍匙⒁恻c(diǎn)的。

產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的要注意減肥，調(diào)整飲食習(xí)慣，不要大量吃些肥肉甜食以及高熱量食品，適當(dāng)活動(dòng)?？梢宰鲂┭雠P起坐，練瑜伽，跑步，等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒，能夠達(dá)到瘦身減肥的目的，多吃些高纖維高維生素的蔬菜和水果。

產(chǎn)后肥胖可能與氣血不足、脾胃虛弱、肝郁氣滯、腎氣虧虛、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后肥胖多與臟腑功能失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢相關(guān)，需結(jié)合體質(zhì)辨證調(diào)理。

1、氣血不足

分娩耗傷氣血，氣血虧虛可導(dǎo)致代謝減緩，水谷精微運(yùn)化失常形成虛胖。常伴隨面色蒼白、乏力懶言，可通過八珍湯加減調(diào)理，日常用黃芪、當(dāng)歸燉湯輔助補(bǔ)益氣血。

2、脾胃虛弱

產(chǎn)后脾胃運(yùn)化功能下降，易出現(xiàn)食積濕滯，表現(xiàn)為腹部松軟肥胖、食欲不振。建議少食多餐，避免生冷油膩，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散，配合山藥、茯苓等健脾食材。

3、肝郁氣滯

情志不暢致肝氣郁結(jié)，影響膽汁疏泄和脂肪代謝，多見腰腹贅肉堆積伴脅脹?？捎貌窈韪紊⒓訙p，日常飲玫瑰花茶，適當(dāng)按摩太沖穴疏解氣機(jī)。

4、腎氣虧虛

生產(chǎn)耗傷腎精，腎陽(yáng)不足則水液氣化無(wú)力，易出現(xiàn)下肢水腫型肥胖?？蛇x用金匱腎氣丸溫陽(yáng)利水，食療推薦黑豆、核桃等，避免熬夜耗傷腎氣。

5、痰濕內(nèi)蘊(yùn)

脾虛生濕聚痰，痰濕困脾形成頑固性肥胖，多見體形臃腫、舌苔厚膩。二陳湯為基礎(chǔ)方劑，飲食需忌甜膩，可配合薏苡仁、赤小豆等利濕食材，適度運(yùn)動(dòng)發(fā)汗化濕。

產(chǎn)后調(diào)理需注意循序漸進(jìn)，避免過度節(jié)食損傷氣血。哺乳期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，優(yōu)先選擇藥食同源的調(diào)理方式。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如產(chǎn)后瑜伽、快走等，每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于內(nèi)分泌恢復(fù)。飲食宜清淡易消化，分餐制進(jìn)食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，控制精制碳水?dāng)z入。若體重持續(xù)增長(zhǎng)或伴隨月經(jīng)紊亂等癥狀，建議至中醫(yī)科進(jìn)行系統(tǒng)辨證治療。