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由于高枕會擠壓頸椎間盤，因此頸椎間盤患者不能枕高枕頭。頸椎間盤的突出會壓迫脊髓或神經(jīng)根，或者對周邊的組織進(jìn)行擠壓。枕高枕尤其是正常的時(shí)候，頸椎是受力的，會出現(xiàn)像吊橋一樣的現(xiàn)象——兩頭受力中間緊，睡著的時(shí)候頸椎并沒有休息，它是全靠骨頭來支撐的，這種情況高枕是不合適的。另外，側(cè)過來的時(shí)候，枕頭高了，頭也是偏的，導(dǎo)致頸椎里面在受力，對椎間盤壓力特別大，對頸椎有不良影響。平臥位是一個(gè)好的方法，脖子后面墊踏實(shí)，枕頭中間摁得動，高度一般在20公分左右，這個(gè)時(shí)候頸椎平鋪在枕頭上，頸椎就能充分得到休息，從而充分放松肌肉。側(cè)臥的時(shí)候，像古代的枕頭一樣，頸椎應(yīng)該是直角，高度應(yīng)該和肩膀高度一樣。每個(gè)人肩膀高度不一樣，男人寬一些，女人窄一些，那么讓頸椎從根部放在枕頭上，頸椎肌肉也能得到休息并充分放松，這時(shí)候椎間盤也不會受到任何硬力，對頸椎間盤有好處。所以，高枕對頸椎是不好的，會擠壓椎間盤。

由于培訓(xùn)原因致使再次出現(xiàn)頸椎間盤突出，再次出現(xiàn)脖子疼痛痛，晚上也睡不好覺，建議可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院骨外科復(fù)診，做幾下物理救治來穩(wěn)定癥狀，一般個(gè)療程是7~10天約莫，可以做1~2個(gè)療程約莫。癥狀紓解后必須增強(qiáng)頸部肌肉力量的鍛練，防止長時(shí)間對電腦培訓(xùn)。需求注意不能居住在陰冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中，也不要長期從事重體力的勞動，同時(shí)使用藥物來進(jìn)行治療。

極外側(cè)型腰椎間盤突出，可以多吃新鮮的生姜，泥鰍，板栗，牡蠣，牛肉羊肉等食物。可以多用杜仲，牛膝，鹿茸，海馬，海龍煲湯喝，平常不要?jiǎng)诶圻^度，要留意歇息。可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下實(shí)施活動特訓(xùn)，作業(yè)特訓(xùn)，水療等康復(fù)功能鍛練，平常可以多用熱毛巾冷敷，同時(shí)互相配合推拿。需要強(qiáng)調(diào)的是平時(shí)注意保暖，避免受涼，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含維生素和蛋白質(zhì)高的食物。

極外側(cè)型腰椎間盤突出是指突出的椎間盤髓核位于椎間孔外側(cè)或椎間孔內(nèi)側(cè)。極外側(cè)腰椎間盤突出的診斷包括臨床表現(xiàn)和輔助檢查。還有MRI檢查來做判斷，經(jīng)常做重體力勞動的人群會增加患上腰椎間盤突出的可能性，患病早期會出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象。

極外側(cè)型腰椎間盤突出，是指椎間盤在椎間孔內(nèi)外突出，壓迫同節(jié)段神經(jīng)根，使支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛或麻木，一般疼痛較重。嚴(yán)重的不能站立或行走，直腿抬高試驗(yàn)和股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陽性，需要CT和磁共振檢查明確診斷。多數(shù)需要手術(shù)治療，根據(jù)情況，選擇不同的手術(shù)方式，如椎間孔切開術(shù)、椎板間開窗術(shù)。椎間盤鏡下容易發(fā)生神經(jīng)根損傷或硬膜損傷，很少采用。少數(shù)癥狀輕的，可以保守治療，如臥硬板床、靜滴消腫止痛藥物、椎間孔封閉治療、腰部理療。少數(shù)會出現(xiàn)神經(jīng)損傷，造成肌肉無力及不全癱。

腰椎間盤突出是腰椎間盤各部分比如說纖維環(huán)，髓核、軟骨板發(fā)生退變之后，在外力因素的作用下導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核經(jīng)過纖維環(huán)突出或者脫出與脊椎的后方，或者椎管內(nèi)刺激或者壓迫相鄰的血管神經(jīng)之后，導(dǎo)致的一系列的臨床癥候群。腰椎間盤突出癥的癥狀首先是腰痛，90%以上的腰椎間盤突出患者這是他的首發(fā)癥狀，第二就是單側(cè)或者雙側(cè)下肢的放射痛、麻木會沿腰骶部、臀部到大腿、小腿甚至足部逐漸發(fā)展的一個(gè)趨勢，導(dǎo)致下肢的疼痛、麻木。