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慢性軟組織損傷以后，醫(yī)生治不愈但是自己可以治愈。 1、肌肉要加強鍛煉，首先把肌肉力量要起來就不容易損傷了； 2、有不良習慣一定要糾正，比如說坐要有坐相，站要有站相，這樣您才會減輕肌肉的負擔； 避免了反復嘗試去做引起疼痛損傷那種動作。

腳踝軟組織挫傷一般需要7到10天左右可以恢復，有些稍微重一點可能需要14天可以恢復。在腳踝軟組織挫傷以后患者要注意腳踝部的休息，避免劇烈的活動或者是負重，在24小時以內(nèi)可以進行冷敷，之后患者可以進行熱敷治療。如果患者腳踝有腫脹，睡覺時可以將腳踝抬高，對于腳踝部疼痛比較劇烈的患者，可以吃一些活血化瘀的藥物進行對癥治療，也可以外用一些活血止痛的膏藥。如果患者經(jīng)過這些處理以后腳踝部仍然疼痛或者伴有腫脹，建議患者完善腳踝關(guān)節(jié)的磁共振平掃檢查，來排除踝關(guān)節(jié)的疾病。患者受傷后飲食要清淡，不能吃太油膩或者太辛辣的食物。

肌肉軟組織的損傷，其實由于很多原因引起，如急性扭傷、慢性勞損，甚至于一些藥物也會使肌肉的軟組織出現(xiàn)損傷，一般最快在傷后3-4周才能初步恢復好，因為這是肌肉軟組織正?；謴偷奶囟ㄖ芷凇５乔疤崾墙?jīng)過如下的綜合處理:首先進行肌肉軟組織損傷處的休息制動，過了傷口的急性期，就是在傷后的2天之內(nèi)可以給予局部的熱敷理療，或者局部涂抹具有活血化瘀作用的中成藥物。這些措施可以有效的促進肌肉軟組織損傷處的血液循環(huán)，從而加快肌肉軟組織損傷處的恢復。

腳踝部位的軟組織出現(xiàn)損傷的情況是比較常見的一種外科疾病，生活中比較常見的一種運動活動以后造成的常見的情況。比如走路的時候不小心崴傷了腳部，或者是由于高強度的運動，導致了腳踝部位有傷的情況發(fā)生。如果患者出現(xiàn)腳踝的組織損傷，可能出現(xiàn)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動所限等情況。如果損傷較輕，沒有涉及道肌腱或者韌帶，一般治愈之后是不會引起任何癥狀。但如果有肌腱或者韌帶的損傷，治療之后就可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動時運動的障礙，但是大多經(jīng)后期治療可以好轉(zhuǎn)。

腳部軟組織損傷首先需要確定是否有骨折等情況的發(fā)生，一般是需要到醫(yī)院檢查一下，需要及時完善局部的x片檢查判斷有無骨折。后面主要是局部可以用一些冷敷的方式處理，一般24小時之內(nèi)進行處理，過了24小時之后需要熱敷，同時配合一些活血化瘀的藥物，外用云南白藥氣霧噴劑，配合一些口服的活血化瘀的藥物，三七片、七厘接骨片。如果沒有骨折，只是一般的軟組織扭傷，經(jīng)過活血化瘀及休息靜養(yǎng)，差不多一周左右可以恢復。抬高患肢，有助于消水腫，加快吸收等情況。

肋骨軟組織損傷恢復時間要在3周左右，3周以內(nèi)建議進行靜養(yǎng)，以利于組織的修復，減少局部炎癥的反應(yīng)，減輕癥狀。當3周以后軟組織損傷就已經(jīng)修復完成，要進行相應(yīng)的功能訓練，包括日常的活動，呼吸訓練，從而恢復損傷組織的功能。