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如果有便秘的情況的話是可以通過食療的方法來實(shí)施紓解的，建議您在平時(shí)最好是能多吃許多新鮮的蔬菜或者是水果，或者是多吃許多五谷雜糧要防止吃得太過精細(xì)，另外就是建議您可以適當(dāng)?shù)暮仍S多蜂蜜水或者是酸牛奶等等，要防止吃太過油膩的食物需要強(qiáng)調(diào)的是補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝水，做好個(gè)人防護(hù)，不要食辛辣刺激的食物

便秘患者建議多食用一些蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物。要多吃新鮮的蔬菜和水果以增加粗纖維的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。要保證每天至少喝8杯水，也可以喝一些蜂蜜水或紅豆薏米茶來緩解便秘的癥狀。可以經(jīng)常食用芹菜、蘋果、糙米、胡蘿卜、紅薯、土豆和南瓜等粗纖維食物。

實(shí)際假如出現(xiàn)排便次數(shù)縮小，許多食品能夠起到減緩排便次數(shù)縮小的狀況，最重要的一些食品就是還有一些纖維素的食物，例如說地瓜，南瓜，韭菜等，這些食物中含有一些纖維，能夠起到消化吸收腸道內(nèi)水分的效果。