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頸椎病，想要預(yù)防日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，不要經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常久坐，經(jīng)常看手機(jī)，經(jīng)常久坐會(huì)容易出現(xiàn)頸椎病，患者日常適當(dāng)鍛煉身體，提高身體免疫力，作息一定要規(guī)律，例如，多做一些仰頭擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防頸椎病。

玩手機(jī)還要防止頸椎病，這種情況，可以配戴一個(gè)頸托，只要玩手機(jī)的時(shí)候，避免低頭含胸的動(dòng)作，避免長(zhǎng)期低頭的僵硬姿勢(shì)，就可以避免頸椎病的發(fā)生，玩手機(jī)的時(shí)候可以將手機(jī)的位置調(diào)高，玩手機(jī)的時(shí)候，抬頭仰頦的動(dòng)作@想要通過(guò)玩手機(jī)的方式預(yù)防頸椎病，患者平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該少玩手機(jī)，玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)患上頸椎病，除此之外患者平時(shí)的時(shí)候也盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在電腦跟前坐著，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面也會(huì)引起頸椎病。

首先要保證良好的坐姿。保持自然的端座位，頭部保持微微地前傾，桌椅之間的高度比例要協(xié)調(diào)，使頭，頸，肩，胸保持正常的生理曲度一面頸部過(guò)度后仰或者過(guò)度前傾，患者應(yīng)積極參加體育鍛煉，如爬山，游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病效果比較好

如果是長(zhǎng)期玩手機(jī)的情況下，不排除會(huì)引起出現(xiàn)有頸椎疾病的情況，可以做一個(gè)頸部的CT來(lái)檢查以后才可以進(jìn)行判斷的。針對(duì)于他這種情況下可以及時(shí)的選擇按摩，建議以及配合中醫(yī)針灸來(lái)進(jìn)行調(diào)理，針對(duì)病情的后期恢復(fù)效果才是屬于比較明顯的。

預(yù)防方法：對(duì)于患有這些疾病的人士來(lái)說(shuō)，可以看一下下面的建議。1、首先不建議大家長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，一般我們1、2個(gè)小時(shí)的時(shí)候就活動(dòng)一下脖子，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)一下，或者上肢前伸或后屈，有利于緩解疲勞，增強(qiáng)肌肉的韌性。2、冬天的時(shí)候要注意頸部和肩部的保暖。3、枕頭過(guò)高容易使頭部前屈，會(huì)增大下位頸椎的應(yīng)力，使頸椎加速退變。4、避免過(guò)度疲勞，休息之余做做運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。5、肩部、頸部不要背負(fù)過(guò)重的物體。

寫(xiě)書(shū)法預(yù)防頸椎病的話，首先不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，還有一個(gè)姿勢(shì)保持久了，要記得改變一下姿勢(shì)，可以活動(dòng)一下頸椎，前屈后伸，左右旋轉(zhuǎn)頸椎，也可以做做頸椎操，比如米字操