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1、涂防曬霜在出門跑步之前,至少應(yīng)該提前20分鐘開始涂抹,以保證防曬霜吸收到皮膚當(dāng)中。請注意防曬系數(shù)高的防曬霜往往會添加更多的防曬物質(zhì),其實對肌膚刺激也越大,所以根據(jù)自身皮膚實際情況正確選擇產(chǎn)品。美膚寶美白隔離防曬霜SPF30PA+++,富含煙酰胺、甘草類黃酮兩大美白成分,上妝就能自然美白肌膚,令膚色更白皙均勻、明亮剔透,更有水解蛋白、掌葉樹提取物、維生素E與葡萄糖等多種漢方成分,有效防曬,全面隔離紫外線與輻射等問題,令肌膚不怕曬,曬不怕。2、物理防曬出門前一定要戴上帽子和專業(yè)的戶外眼鏡,防止臉部肌膚和眼睛被灼傷,另外也最好配上運動帽或運動頭巾、導(dǎo)汗帶,減少汗水對防曬霜的沖刷。即使真的很熱,出了很多汗,都不能用衣服擦或者用水沖,運動防曬霜有防汗的功能,但也耐不住擦拭。

1、物理防曬。物理防曬是防曬方式中最為有效的一種，所以如果想對腿部進行防曬的話，建議做好這部分工作，可以穿長襪、長裙或者長褲，這樣能有效阻擋紫外線的照射。2、化學(xué)防曬。除了物理防曬外，化學(xué)防曬也是一項重要的防曬方式，可以出門前在腿部涂上適量的防曬霜，并且準(zhǔn)備防曬噴霧及時補涂。

1、多吃水果新鮮的蔬果不僅能補充水分，更有抗氧化功能，恢復(fù)細胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時滋潤皮膚、檸檬儲有大量維生素C能淡化色斑、各種堅果含有維生素E能修復(fù)皮膚損傷，對皮膚健康最有利。2、穿深色衣服紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強烈時穿著。在選擇布料時棉布最好，所以防曬穿紅色寬松棉布衣最佳。3、選擇出行時間11：00—15：00紫外線照射最強烈，最好在這個時候避免出行。必須出去，最好在涂抹防曬霜的同時戴上遮陽帽或打遮陽傘，還有質(zhì)量好的太陽鏡。

打開遮陽板遮陽板是幾乎所有車?yán)锒紩?biāo)配的這樣裝置,利用它我們同樣可以有效避免陽光刺到眼睛。但很多朋友可能并不是很了解遮陽板的正確使用方式,就是首先要在不影響安全前方視野的前提下調(diào)整遮陽板的角度,一旦遮陽板所遮住的面積過大,便會對駕駛者造成操控隱患。給自己做好防護紫外線無處不在,把自己包裹嚴(yán)實才能有效防止紫外線的傷害。選擇一副質(zhì)量好、顏色不要過深的太陽鏡,保證良好的清晰度能準(zhǔn)確識別不同顏色的信號燈和道路情況。出門前涂上防曬霜如果在日曬最強的中午出行,可以多涂一層,如果長時間開車,應(yīng)隨身攜帶一瓶防曬噴霧,利于隨時補噴。

一旦需要較長時間在戶外活動，必須選擇遮陽傘、太陽帽等防曬用品進行保護。當(dāng)選購防曬用品時，不但要考慮產(chǎn)品的防御能力，更要考慮其安全性，注意是否對胎兒產(chǎn)生影響。

刷酸過程中角質(zhì)層變薄，這時候皮膚抵御紫外線的能量就比較弱，如果不做好防曬就會有曬傷的危險，因此需要做好防曬。一般刷酸都是晚上刷，第二天清潔完面部后，進行基礎(chǔ)護膚完成后，涂抹適量的防曬在臉上，將其涂抹均勻即可，防曬是刷酸護膚的最后一步，不要再進行化妝等步驟了。