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經(jīng)期綜合征失眠可以通過(guò)飲食和適當(dāng)?shù)挠盟幷{(diào)理改善，建議睡前用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡，有利于睡眠，或是可以喝熱牛奶，能起到安神助眠的作用。經(jīng)期綜合征失眠和體內(nèi)激素水平改變引起的有關(guān)，女性一定要放松心情，不要過(guò)度的焦慮，睡覺(jué)前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)也有助于睡眠。如果失眠癥狀嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)調(diào)理后沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和助眠的藥物，如維生素B類藥物等，也可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理或針灸等方法調(diào)理失眠癥狀，大部分女性月經(jīng)后失眠的癥狀就會(huì)自行好轉(zhuǎn)。

更年期綜合癥可以采用食療法，多吃桂圓，桂圓有安神的效果，桂圓中含有鎂，鈣，通過(guò)共同作用，可以達(dá)到放松肌肉和神經(jīng)的效果，從而使身心放松，避免緊張不安同時(shí)建議放松心情，平時(shí)避免熬夜，多吃新鮮蔬菜水果。

更年期的女性也可以有焦慮、情緒低落，和睡眠不好等這些情緒的癥狀，也會(huì)出現(xiàn)血壓的波動(dòng)、代謝異常，和體重的增加。更年期的女性可以有潮熱、出汗等，血管收縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)。