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營養(yǎng)餐

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博禾精選結(jié)果

長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單？

營養(yǎng)早餐:牛奶+雞蛋+豆包+涼拌蔬菜，有時(shí)會加燕麥片，或用豆?jié){替代牛奶、用土司面包替代豆包。午餐和晚餐，葷素搭配控制在1:2，午餐的主食以米飯為主;晚餐則主要喝雜糧粥;素菜中，除了蔬菜外，還會出現(xiàn)豆制品和薯類，隔三差五補(bǔ)充些香菇、鳳尾菇等菌類;中午的食物，晚餐不再重復(fù)。健康零食:上午堅(jiān)果，下午蔬果

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