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最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是每天晚上10點(diǎn)鐘以前，最好是確保每天八小時(shí)的深度睡眠，辦到早睡早起，身體方才能健康，所以無(wú)論下班有多忙，每天要確保好深度睡眠，確保好飲食，這樣才可以，因?yàn)榈陀?1點(diǎn)以后睡午覺(jué)，人就不容易入眠了，這樣就會(huì)神經(jīng)衰弱，第三天精神狀態(tài)也絕不會(huì)好。

睡眠時(shí)間太短，容易造成心情煩躁、焦慮、抑郁、記憶力下降、注意力不集中，容易造成心源性的猝死，人體長(zhǎng)期處于應(yīng)急狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素，交感神經(jīng)興奮，容易造成血管收縮，容易引起高血壓、糖尿病、高脂血癥，還容易引起肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力低下，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，可以繼發(fā)呼吸道疾病、胃腸疾病、肝臟的疾病、腎臟的疾病，睡眠不足危害特別的大，一定要改善睡眠規(guī)律，飲食要多注意休息。

最佳的深度睡眠時(shí)間段為晚上十點(diǎn)到第三天早上七點(diǎn)，要根據(jù)不同的年齡階段來(lái)選擇深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)要留意始終保持深度睡眠的環(huán)境安靜以及空氣流通。白天適當(dāng)?shù)膶?shí)施活動(dòng)鍛練，始終保持規(guī)律的生活習(xí)慣有助于身體的健康，同時(shí)在飲食方面要防止吃辛辣極冷的刺激性食物，否則容易干擾深度睡眠。

最好是是9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。盡量不要讓孩子加班，給孩子慣個(gè)良好的作息習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間的加班，對(duì)孩子的蛻變生長(zhǎng)發(fā)育有很大的干擾，晚上不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間的看電視，手機(jī)等，防止刺激到眼睛，干擾孩子的視力下降。父母要對(duì)孩子有一定的督促，同時(shí)孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)也要消化上。需求注意睡前用熱水泡一下腳，適當(dāng)喝一些溫牛奶，幫助有好的睡眠質(zhì)量。

最佳睡覺(jué)時(shí)間是晚上11點(diǎn)，建議平時(shí)早睡早起，不要過(guò)多加班，過(guò)多加班對(duì)身體是有傷害的，所以有利于身體的健康，根據(jù)具體的情況來(lái)推測(cè)，如果平時(shí)加班比較多的話，很容易引來(lái)身體亞健康狀態(tài)，所以長(zhǎng)期下去有利于身體的健康，根據(jù)具體的情況來(lái)推測(cè)，如果再次出現(xiàn)了身體異常情況，需要有對(duì)癥救治的。

兩個(gè)多月的寶寶每天的睡眠時(shí)間，平均要在十五個(gè)小時(shí)到十八個(gè)小時(shí)之間。因?yàn)閷殞氃谶@個(gè)階段身體生長(zhǎng)發(fā)育的速度是非常快的，而促進(jìn)發(fā)育的激素在睡眠的過(guò)程中分泌最旺盛，所以兩個(gè)多月的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)較長(zhǎng)，月齡越小睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，這屬于正常現(xiàn)象，對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)是有益的。