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最佳睡覺時間是晚上11點(diǎn)，建議平時早睡早起，不要過多加班，過多加班對身體是有傷害的，所以有利于身體的健康，根據(jù)具體的情況來推測，如果平時加班比較多的話，很容易引來身體亞健康狀態(tài)，所以長期下去有利于身體的健康，根據(jù)具體的情況來推測，如果再次出現(xiàn)了身體異常情況，需要有對癥救治的。

最好是是9點(diǎn)之前上床睡覺。盡量不要讓孩子加班，給孩子慣個良好的作息習(xí)慣。長時間的加班，對孩子的蛻變生長發(fā)育有很大的干擾，晚上不要讓孩子長時間的看電視，手機(jī)等，防止刺激到眼睛，干擾孩子的視力下降。父母要對孩子有一定的督促，同時孩子各方面的營養(yǎng)也要消化上。需求注意睡前用熱水泡一下腳，適當(dāng)喝一些溫牛奶，幫助有好的睡眠質(zhì)量。

睡眠時間太短，容易造成心情煩躁、焦慮、抑郁、記憶力下降、注意力不集中，容易造成心源性的猝死，人體長期處于應(yīng)急狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素，交感神經(jīng)興奮，容易造成血管收縮，容易引起高血壓、糖尿病、高脂血癥，還容易引起肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力低下，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，可以繼發(fā)呼吸道疾病、胃腸疾病、肝臟的疾病、腎臟的疾病，睡眠不足危害特別的大，一定要改善睡眠規(guī)律，飲食要多注意休息。

最佳的睡眠時間應(yīng)該是每天晚上10點(diǎn)鐘以前，最好是確保每天八小時的深度睡眠，辦到早睡早起，身體方才能健康，所以無論下班有多忙，每天要確保好深度睡眠，確保好飲食，這樣才可以，因為低于11點(diǎn)以后睡午覺，人就不容易入眠了，這樣就會神經(jīng)衰弱，第三天精神狀態(tài)也絕不會好。

兩個多月的寶寶每天的睡眠時間，平均要在十五個小時到十八個小時之間。因為寶寶在這個階段身體生長發(fā)育的速度是非常快的，而促進(jìn)發(fā)育的激素在睡眠的過程中分泌最旺盛，所以兩個多月的寶寶睡眠時間會相對較長，月齡越小睡眠時間越長，這屬于正常現(xiàn)象，對于寶寶的健康成長是有益的。

最佳的深度睡眠時間段為晚上十點(diǎn)到第三天早上七點(diǎn)，要根據(jù)不同的年齡階段來選擇深度睡眠的時間，同時要留意始終保持深度睡眠的環(huán)境安靜以及空氣流通。白天適當(dāng)?shù)膶?shí)施活動鍛練，始終保持規(guī)律的生活習(xí)慣有助于身體的健康，同時在飲食方面要防止吃辛辣極冷的刺激性食物，否則容易干擾深度睡眠。