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60歲女子腦梗塞去世,生前愛喝水愛跑步醫(yī)生搖頭:5個(gè)壞毛病要命

健康小靈通

關(guān)鍵詞:腦梗塞

60歲阿姨每天雷打不動(dòng)晨跑5公里,保溫杯從不離手,卻在某個(gè)清晨突然倒下。醫(yī)生翻開她的生活習(xí)慣記錄本,發(fā)現(xiàn)幾個(gè)看似養(yǎng)生的行為,正在悄悄摧毀血管健康。這些"好習(xí)慣"的致.命陷阱,很多人天天都在重復(fù)!

一、過量飲水稀釋血液

1、每天8杯水≠人人適用

腎臟每小時(shí)只能處理800ml水,過量飲水會(huì)導(dǎo)致血鈉驟降。有位患者堅(jiān)持"每天3升水",結(jié)果引發(fā)低鈉性腦水腫。

2、夜間飲水更危險(xiǎn)

睡前大量飲水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),清晨血液粘稠度反而更高。建議夜間飲水不超過200ml。

3、正確飲水方式

小口慢飲,每小時(shí)不超過400ml。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)水比純水更科學(xué)。

二、錯(cuò)誤晨跑方式

1、空腹晨跑風(fēng)險(xiǎn)高

經(jīng)過整夜代謝,血液粘稠度在清晨達(dá)到峰值。數(shù)據(jù)顯示,心腦血管意外60%發(fā)生在上午6-10點(diǎn)。

2、忽視熱身運(yùn)動(dòng)

直接開跑會(huì)讓血壓瞬間飆升。建議先做10分鐘關(guān)節(jié)激活,從快走逐漸過渡到跑步。

3、過度追求配速

中老年人跑步心率應(yīng)控制在(220-年齡)×60%以下。佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)更安全。

三、五個(gè)隱形血管殺手

1、用力排便

屏氣動(dòng)作會(huì)使顱內(nèi)壓瞬間升高,衛(wèi)生間是腦梗高發(fā)地點(diǎn)。保持膳食纖維攝入很重要。

2、突然轉(zhuǎn)頭

頸椎動(dòng)脈狹窄者快速轉(zhuǎn)頭可能誘發(fā)眩暈。改變姿勢(shì)時(shí)要遵循"慢三拍"原則。

3、冷水洗臉

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管痙攣,冬.季建議使用溫水。溫差超過10℃時(shí)風(fēng)險(xiǎn)加倍。

4、情緒激動(dòng)

暴怒時(shí)血壓可瞬間升高50mmHg,觀看球賽等激動(dòng)場(chǎng)合要特別注意。

5、過度節(jié)食

極端低碳飲食會(huì)引發(fā)電解質(zhì)紊亂,有位女性因生酮飲食誘發(fā)室顫。

四、中老年運(yùn)動(dòng)黃金法則

1、時(shí)間選擇有講究

下午4-6點(diǎn)人體核心溫度最高,肌肉柔韌性最好,適合作為主要運(yùn)動(dòng)時(shí)段。

2、運(yùn)動(dòng)類型要多元

每周應(yīng)包含有氧(快走/游泳)、力量(彈力帶)、平衡(太極)三種訓(xùn)練。

3、警惕異常信號(hào)

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)單側(cè)肢體麻木、劇烈頭痛等癥狀,要立即停止并就醫(yī)。

五、血管保養(yǎng)實(shí)用指南

1、飲食記住"三色原則"

每天攝入紅色(番茄)、綠色(菠菜)、白色(洋蔥)三類護(hù)血管食材。

2、睡眠監(jiān)測(cè)有妙招

佩戴智能手環(huán)監(jiān)測(cè)深睡眠時(shí)長(zhǎng),60歲以上人群每天深睡眠應(yīng)不少于1.5小時(shí)。

3、定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲

40歲后每?jī)赡隀z查一次,重點(diǎn)關(guān)注血管內(nèi)中膜厚度(IMT)指標(biāo)。

那位阿姨的病歷本最后一頁(yè)寫著:"養(yǎng)生不是越極端越好,適合自己才最重要。"改變那些看似正確實(shí)則危險(xiǎn)的習(xí)慣,從今天開始給血管真正的關(guān)愛。記住,最好的健康管理是了解身體真實(shí)的訴求,而不是盲目追隨養(yǎng)生潮流。

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張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院
小孩不喝苦藥十招
小孩不喝苦藥可通過a、b、c、d、e等方式解決。小孩不喝苦藥通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、調(diào)整藥物味道:將藥物與果汁、蜂蜜或牛奶混合,掩蓋苦味。選擇適合兒童口味的藥物劑型,如糖漿、咀嚼片或顆粒劑,減少苦味刺激。 2、使用喂藥工具:采用滴管、喂藥器或注射器,將藥物直接送入孩子口中,避免藥物在舌頭上停留過久。選擇適合孩子年齡的喂藥工具,提高喂藥效率。 3、分散注意力:在喂藥時(shí)播放孩子喜歡的動(dòng)畫片或音樂,轉(zhuǎn)移注意力。通過講故事或玩游戲的方式,讓孩子在輕松的氛圍中接受藥物。 4、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制:喂藥后給予小獎(jiǎng)勵(lì),如貼紙、小玩具或糖果,增強(qiáng)孩子的積極性。建立正向反饋機(jī)制,讓孩子將吃藥與愉快體驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)。 5、溝通解釋:用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言向孩子解釋藥物的作用,幫助他們理解吃藥的重要性。通過繪本或動(dòng)畫,讓孩子了解藥物的好處,減少抵觸情緒。 6、分次服用:將藥物分成小劑量多次服用,減少單次服藥的負(fù)擔(dān)。根據(jù)孩子的耐受性,調(diào)整服藥頻率和劑量,避免一次性攝入過多苦味藥物。 7、藥物選擇:與醫(yī)生溝通,選擇味道較好的藥物替代品。咨詢藥劑師,了解是否有更適合兒童口味的藥物劑型或品牌。 8、冷卻藥物:將藥物冷藏后服用,降低味覺敏感度。低溫可以減少苦味的感知,讓孩子更容易接受藥物。 9、藥物包裹:使用藥物包裹劑或膠囊,將苦味藥物包裹起來(lái)。選擇適合兒童的包裹材料,減少藥物與味蕾的直接接觸。 10、模仿示范:家長(zhǎng)或兄弟姐妹示范吃藥,讓孩子模仿。通過榜樣的力量,讓孩子看到吃藥是正常且必要的行為。 在解決小孩不喝苦藥的問題時(shí),飲食上可以選擇富含維生素C的水果,如橙子、草莓,增強(qiáng)免疫力;運(yùn)動(dòng)上鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng),如跑步、跳繩,促進(jìn)身體健康;護(hù)理上保持孩子的口腔衛(wèi)生,定期刷牙,減少藥物殘留。通過多方面的努力,幫助孩子順利接受藥物治療,促進(jìn)康復(fù)。
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
乳腺炎看哪個(gè)科室
乳腺炎應(yīng)前往乳腺外科或普外科就診,必要時(shí)可結(jié)合婦科或感染科進(jìn)行綜合治療。 1、乳腺外科:乳腺外科是乳腺疾病的專科,醫(yī)生具備豐富的乳腺炎診療經(jīng)驗(yàn),能夠通過觸診、超聲、乳腺鉬靶等檢查手段明確診斷,并根據(jù)病情制定個(gè)性化治療方案,包括抗生素治療、引流手術(shù)等。 2、普外科:普外科涵蓋乳腺疾病的診療,尤其在基層醫(yī)院,普外科醫(yī)生可處理乳腺炎的常見問題,如急性乳腺炎的膿腫切開引流、慢性乳腺炎的藥物治療等。 3、婦科:乳腺炎與女性激素水平密切相關(guān),婦科醫(yī)生可從內(nèi)分泌角度協(xié)助診斷,尤其是哺乳期乳腺炎患者,婦科醫(yī)生可提供哺乳指導(dǎo)、激素調(diào)節(jié)等支持治療。 4、感染科:乳腺炎若伴有全身感染癥狀,如發(fā)熱、寒戰(zhàn)等,感染科醫(yī)生可協(xié)助評(píng)估感染程度,指導(dǎo)抗生素的選擇和使用,確保治療效果。 5、綜合治療:部分復(fù)雜病例需多科室協(xié)作,如乳腺外科與感染科聯(lián)合治療重癥乳腺炎,或乳腺外科與婦科共同處理激素相關(guān)性乳腺炎,確保全面診療。 乳腺炎患者在日常護(hù)理中應(yīng)注意保持乳房清潔,避免乳汁淤積,選擇合適的內(nèi)衣,避免乳房受壓。飲食上可多攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果,增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)進(jìn)行輕柔的乳房按摩,促進(jìn)血液循環(huán),緩解不適。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免延誤治療。
張鏞 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
中醫(yī)治療坐骨神經(jīng)效果怎么樣
中醫(yī)治療坐骨神經(jīng)痛效果較好,可通過針灸、推拿、中藥、拔罐、艾灸等方式緩解癥狀。坐骨神經(jīng)痛可能與腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血運(yùn)行不暢、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為臀部疼痛、下肢放射痛、麻木無(wú)力等癥狀。 1、針灸:針灸通過刺激特定穴位疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。常用穴位包括環(huán)跳、委中、承山等,每周治療2-3次,持續(xù)4-6周可改善癥狀。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作,避免誤傷神經(jīng)或血管。 2、推拿:推拿通過手法按摩放松肌肉、改善血液循環(huán)。重點(diǎn)按摩腰骶部、臀部及下肢肌肉,手法包括揉、捏、推、按等,每次治療30-40分鐘,每周2-3次。推拿需注意力度適中,避免加重疼痛。 3、中藥:中藥內(nèi)服或外用可活血化瘀、祛風(fēng)散寒。常用藥物包括獨(dú)活寄生湯、舒筋活血片、追風(fēng)透骨丸等,需根據(jù)個(gè)體情況辨證施治。中藥治療需遵醫(yī)囑,避免過量或長(zhǎng)期服用。 4、拔罐:拔罐通過負(fù)壓作用促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解疼痛。常用部位為腰骶部及臀部,每次留罐10-15分鐘,每周1-2次。拔罐后需注意保暖,避免受涼。 5、艾灸:艾灸通過溫?zé)岽碳亟?jīng)散寒、緩解疼痛。常用穴位包括命門、腎俞、環(huán)跳等,每次灸治20-30分鐘,每周2-3次。艾灸需注意火候,避免燙傷皮膚。 中醫(yī)治療坐骨神經(jīng)痛需結(jié)合個(gè)體情況辨證施治,注意飲食調(diào)理,多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等,避免辛辣刺激性食物。適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉,如五點(diǎn)支撐、小燕飛等,增強(qiáng)腰部肌肉力量。保持良好的坐姿和站姿,避免久坐久站,注意腰部保暖,避免受涼。如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便障礙等情況,需及時(shí)就醫(yī),排除嚴(yán)重病變。
高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
梅毒淋巴結(jié)腫大在哪里
梅毒淋巴結(jié)腫大通常出現(xiàn)在腹股溝、頸部、腋下等區(qū)域。梅毒是由梅毒螺旋體感染引起的性傳播疾病,淋巴結(jié)腫大是其常見的臨床表現(xiàn)之一。 1、腹股溝:腹股溝是梅毒淋巴結(jié)腫大的常見部位,尤其是二期梅毒患者。腹股溝淋巴結(jié)腫大通常表現(xiàn)為無(wú)痛性、質(zhì)地較硬的腫塊,可能與局部感染擴(kuò)散有關(guān)。患者應(yīng)注意保持局部清潔,避免摩擦和擠壓,及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行抗梅毒治療。 2、頸部:頸部淋巴結(jié)腫大在梅毒患者中也較為常見,尤其是在二期梅毒階段。頸部淋巴結(jié)腫大可能與口腔、咽喉等部位的感染有關(guān)。患者應(yīng)避免過度觸摸或按摩頸部淋巴結(jié),同時(shí)遵循醫(yī)生的治療方案,如注射青霉素等抗生素。 3、腋下:腋下淋巴結(jié)腫大在梅毒患者中較少見,但仍可能發(fā)生。腋下淋巴結(jié)腫大可能與上肢或胸部的感染擴(kuò)散有關(guān)?;颊邞?yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度摩擦腋下區(qū)域,及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性治療。 4、其他部位:梅毒淋巴結(jié)腫大還可能出現(xiàn)在鎖骨上、耳后等部位,但這些情況相對(duì)較少。這些部位的淋巴結(jié)腫大可能與局部感染或全身性感染有關(guān)?;颊邞?yīng)密切觀察腫大的淋巴結(jié),及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。 5、伴隨癥狀:梅毒淋巴結(jié)腫大通常伴隨其他癥狀,如皮疹、發(fā)熱、乏力等。這些癥狀可能與梅毒螺旋體的全身性感染有關(guān)?;颊邞?yīng)積極配合醫(yī)生的治療,按時(shí)服藥,定期復(fù)查,確保病情得到有效控制。 梅毒淋巴結(jié)腫大的患者應(yīng)注意飲食均衡,多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于增強(qiáng)免疫力。保持良好的生活習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累,定期復(fù)查,確保病情穩(wěn)定。
劉亞鈴 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
牙髓炎不治療會(huì)疼多久
牙髓炎不治療可能導(dǎo)致疼痛持續(xù)數(shù)天至數(shù)周,嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。牙髓炎通常由齲齒、牙齒外傷、牙周感染等因素引起,表現(xiàn)為劇烈牙痛、冷熱敏感、咀嚼不適等癥狀。治療牙髓炎可通過根管治療、藥物治療等方式緩解疼痛并修復(fù)牙齒。 1、齲齒:齲齒是牙髓炎的常見原因,細(xì)菌侵蝕牙釉質(zhì)和牙本質(zhì),最終影響牙髓。早期齲齒可通過補(bǔ)牙修復(fù),避免進(jìn)一步感染。定期口腔檢查和清潔是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵。 2、牙齒外傷:牙齒受到撞擊或磨損可能導(dǎo)致牙髓暴露,引發(fā)炎癥。外傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī),醫(yī)生可能建議使用護(hù)齒套或進(jìn)行牙髓治療,防止感染擴(kuò)散。 3、牙周感染:牙周炎或牙齦炎未及時(shí)治療,細(xì)菌可能通過牙根尖進(jìn)入牙髓。牙周治療包括潔牙、刮治和抗生素使用,幫助控制感染并保護(hù)牙髓。 4、冷熱敏感:牙髓炎患者常對(duì)冷熱刺激敏感,表現(xiàn)為短暫或持續(xù)的疼痛。避免食用過冷或過熱的食物,使用脫敏牙膏可緩解癥狀。 5、咀嚼不適:牙髓炎可能導(dǎo)致咀嚼時(shí)疼痛或不適。建議選擇軟質(zhì)食物,減少牙齒負(fù)擔(dān),同時(shí)盡快就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。 日常護(hù)理中,注意口腔衛(wèi)生,使用含氟牙膏刷牙,每天至少兩次,配合牙線清潔牙縫。定期進(jìn)行口腔檢查,早期發(fā)現(xiàn)并處理齲齒或牙周問題。飲食上減少高糖食物攝入,多吃富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品,有助于牙齒健康。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力,降低感染風(fēng)險(xiǎn)。如果疼痛持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免病情惡化。
蒙嶺 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
百達(dá)英非那雄胺片服用能喝酒嗎
脫發(fā)是讓人感覺到很苦惱的事情很多,人們面臨脫發(fā)往往困擾不已,建議要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行治療,日常生活中更要多來(lái)注意一些護(hù)理措施,讓自己盡早擺脫脫發(fā)的折磨,那么百達(dá)英非那雄胺片服用能喝酒嗎?百達(dá)英非那雄胺片服用不建議喝酒,使用百達(dá)英期間,如出現(xiàn)任何不良事件和/或
靜脈曲張能用歐開嗎?預(yù)防措施有哪些
靜脈曲張疾病與患者所處的職業(yè)、年齡等因素有很大的關(guān)系,尤其是一些上班族容易患上靜脈曲張的癥狀,這對(duì)于患者的傷害是比較大的,建議要及時(shí)的用藥進(jìn)行治療,那么靜脈曲張能用歐開嗎?預(yù)防措施有哪些?我們來(lái)了解下吧。如果要治療靜脈曲張疾病,患者就要注意做好自身的調(diào)理工作,
輝瑞制藥就Protonix專利侵權(quán)獲13.76億美元賠償
6月13日訊據(jù)華爾街日?qǐng)?bào)報(bào)道,輝瑞制藥有限公司(pfizerInc.)和武田藥品工業(yè)(TakedapharmaceuticalCo.,4502.TO,TKpYY)已經(jīng)與TevapharmaceuticalIndustriesLtd.(TEVA)和SunpharmaceuticalIndustriesLtd.(524715.BY)達(dá)成和解協(xié)議;后兩家公司因?yàn)樵诿绹?guó)推出protonix仿制藥將支付21
佛慈制藥IPO申請(qǐng)被否 業(yè)績(jī)被疑連年下滑
3月9日訊又一家公司止步中小板,蘭州佛慈制藥股份有限公司3月8日首發(fā)申請(qǐng)上會(huì)被否。公司本次計(jì)劃在深交所發(fā)行2020萬(wàn)股,募集資金將全部投入擴(kuò)大濃縮丸生產(chǎn)規(guī)模技術(shù)改造一期項(xiàng)目,總投資額2.45億元。據(jù)投資快報(bào)報(bào)道,佛慈制藥上會(huì)之前,有分析人士認(rèn)為公司向大股東轉(zhuǎn)移巨額虧損。尤其是工貿(mào)公司買賣一事,佛慈制藥不是一步收購(gòu)工貿(mào)公司的經(jīng)營(yíng)性資產(chǎn),而是由大股東出面低價(jià)收購(gòu),然后再由上市公司向大股東收購(gòu)部分資產(chǎn),
諾和力是可以控制血糖的嗎,老年人可以用嗎
現(xiàn)在有很多老年人都有糖尿病,糖尿病的危害是很大的,需要及時(shí)控制血糖??刂蒲堑乃幬镉泻芏啵Z和力就是其中的一種。那么,諾和力是可以控制血糖的嗎,老年人可以用嗎?諾和力適用于成人2型糖尿病患者控制血糖;適用于單用二甲雙胍或磺脲類藥物最大可耐受劑量治療后血糖仍控
萬(wàn)勝化風(fēng)丹是口服吃嗎啊?禁忌癥有哪些
腦中風(fēng)是相對(duì)比較難治的一種疾病,這種疾病讓患者承受了很多的痛苦和折磨,也給家人增添了很多的麻煩和負(fù)擔(dān),所以大家在生活中要做好這種疾病的預(yù)防工作,減少疾病發(fā)作的幾率,一旦發(fā)病要及時(shí)的用藥治療,那么萬(wàn)勝化風(fēng)丹是口服吃嗎啊?禁忌癥有哪些?科學(xué)的服用藥物對(duì)疾病的控制是
力如太適合小孩子使用嗎
肌萎縮側(cè)索硬化癥是我們生活中一種比較常見的神經(jīng)疾病,這種疾病的出現(xiàn)主要與40——50歲的男性比較多見這是一種發(fā)病原因比較多的疾病,此疾病對(duì)于患者的身體健康傷害是比較大的,所以患上這樣的疾病,患者應(yīng)該及時(shí)用藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理,接下來(lái)我們來(lái)看一下力如太適合小孩子使用嗎?
(互動(dòng))臺(tái)城制藥:公司擬適時(shí)實(shí)施低成本擴(kuò)張
大智慧阿思達(dá)克通訊社11月19日訊,臺(tái)城制藥(002728.SZ)周三在全景網(wǎng)互動(dòng)平臺(tái)表示,公司將按計(jì)劃組織募投項(xiàng)目的建設(shè),同時(shí)加大人力資源管理,完善人才結(jié)構(gòu),進(jìn)一步加強(qiáng)品牌建設(shè),提高市場(chǎng)占有率,此外還將加大研發(fā)投入,優(yōu)化產(chǎn)品結(jié)構(gòu),提高市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力,并適時(shí)實(shí)施低成本擴(kuò)張的外延式發(fā)展。據(jù)中信建投研報(bào)稱,臺(tái)城制藥2014年1-9月實(shí)現(xiàn)營(yíng)業(yè)收入2.54億元,增長(zhǎng)1.85%,凈利潤(rùn)6436萬(wàn)元,增長(zhǎng)1.79
哪些人可以使用七十味珍珠丸
癲癇是一個(gè)在生活中可能會(huì)遇到的疾病,有很多朋友已經(jīng)遇到了這方面的麻煩,而有的中老年人群比較容易出現(xiàn)中風(fēng)偏癱的情況,也有可能會(huì)出現(xiàn)腦震蕩和高血壓等疾病,此時(shí)需要注意選擇用合適的藥物來(lái)進(jìn)行治療,否則可能會(huì)產(chǎn)生諸多嚴(yán)重的危害,那么哪些人可以使用七十味珍珠丸?七十味珍
清心沉香八味散成分和作用是什么
心臟內(nèi)疾病對(duì)病人的健康影響非常大,所以如果有這方面的問題要引起重視,心悸這些疾病在生活中的發(fā)病率比較高,有這方面的疾病要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理,下面來(lái)了解一下清心沉香八味散成分和作用是什么?清心沉香八味散成份有沉香、廣棗、檀香、紫檀香、紅花、肉豆蔻、天竺黃、北

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