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運動究竟能不能抗癌?新研究給出答案,給身體創(chuàng)造出“抑癌環(huán)境”

0 醫(yī)普小新

關(guān)鍵詞:

運動時身體里正在上演一場微觀戰(zhàn)爭!最新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)你揮汗如雨時,肌肉會分泌一種特殊物質(zhì),像特種部隊一樣圍剿癌細胞。這不是科幻片情節(jié),而是刊登在《運動醫(yī)學(xué)》期刊上的真實研究。

一、運動創(chuàng)造的三大抗癌防線

1、肌肉分泌的"抗癌導(dǎo)彈"

每次運動后肌肉會釋放名為"肌動蛋白"的物質(zhì),這種蛋白質(zhì)能直接抑制腫瘤血管生成。研究發(fā)現(xiàn),堅持運動的人體內(nèi)這種物質(zhì)含量比久坐者高出40%。

2、免疫系統(tǒng)的"軍.事演習(xí)"

中等強度運動能讓免疫細胞更新速度加快,特別是NK細胞活性提升50%。這些"人體衛(wèi).士"在運動中學(xué)會精準(zhǔn)識別癌細胞,就像定期演練的士兵。

3、炎癥環(huán)境的"大掃除"

規(guī)律運動可以降低體內(nèi)IL-6等促炎因子水平,而慢性炎癥正是癌癥的溫床。每周3次有氧運動,相當(dāng)于給身體做深度清潔。

二、最有效的抗癌運動方案

1、有氧運動組合

快走+游泳+騎自行車交替進行,每周150分鐘。注意要達到"能說話但不能唱歌"的強度,這是刺激抗癌物質(zhì)分泌的最佳狀態(tài)。

2、抗阻訓(xùn)練要點

每周2次力量訓(xùn)練,重點鍛煉大肌群。深蹲、俯臥撐等動作能產(chǎn)生更多抗癌肌因子,每組12-15次效果最佳。

3、間歇訓(xùn)練秘訣

采用1分鐘高強度+2分鐘恢復(fù)的模式,這種波動更能激活抑癌基因。但心血管疾病患者需醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

三、運動抗癌的黃金法則

1、把握最佳時段

早晨8-10點皮質(zhì)醇水平較高,這個時段運動抗癌效果提升30%。避免睡前3小時劇烈運動影響褪黑素分泌。

2、營養(yǎng)助攻策略

運動后補充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì),比如雞蛋+藍莓的組合,能放大肌因子的抗癌效果。

3、持續(xù)才是關(guān)鍵

研究顯示運動防癌效果需要6個月以上才能顯現(xiàn),前三個月重在建立習(xí)慣??梢栽O(shè)置每周運動打卡目標(biāo)。

四、特殊人群注意事項

1、癌癥康復(fù)期患者

應(yīng)從散步等低強度開始,逐步增加。治療期間運動要避開白細胞低谷期。

2、慢性病患者

高血壓人群避免憋氣動作,糖尿病患者注意運動前后血糖監(jiān)測。

3、老年群體

重點改善平衡能力,太極拳、八段錦等運動更適合,能同時提升免疫力。

最新追蹤數(shù)據(jù)顯示,堅持運動能使乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險降低25%,腸癌風(fēng)險下降35%。但記住運動不是萬能藥,要配合定期體檢和健康飲食?,F(xiàn)在就開始吧,讓每個汗珠都成為身體的抗癌戰(zhàn)士!

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魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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肚子脹氣可能由飲食習(xí)慣、消化功能異常、腸道菌群失衡、食物不耐受、腸道疾病等原因引起。脹氣通常表現(xiàn)為腹部不適、打嗝、放屁增多等癥狀。 1、飲食習(xí)慣:快速進食、過量攝入高纖維食物或碳酸飲料會導(dǎo)致大量空氣進入消化道,引起脹氣。調(diào)整進食速度,減少高纖維食物和碳酸飲料的攝入,有助于緩解癥狀。 2、消化功能異常:胃酸分泌不足或消化酶缺乏會影響食物的正常消化,導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。改善消化功能,可適量補充消化酶或食用易消化的食物。 3、腸道菌群失衡:腸道內(nèi)有益菌減少,有害菌增多,可能導(dǎo)致食物發(fā)酵異常,產(chǎn)生過多氣體。通過補充益生菌或食用富含益生元的食物,有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。 4、食物不耐受:乳糖不耐受或麩質(zhì)過敏等食物不耐受問題,會導(dǎo)致食物無法被完全消化,產(chǎn)生脹氣。避免攝入不耐受的食物,或使用替代品,可減少脹氣發(fā)生。 5、腸道疾?。耗c易激綜合征、炎癥性腸病等腸道疾病可能伴隨脹氣癥狀。這類疾病需要針對病因進行治療,如使用抗炎藥物或調(diào)節(jié)腸道功能的藥物。 日常生活中,保持規(guī)律的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食,選擇易消化的食物,適量運動,有助于減少脹氣的發(fā)生。如脹氣癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī),排除潛在疾病。
劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
前一胎早產(chǎn)下一胎會早產(chǎn)嗎

前一胎早產(chǎn)下一胎不一定會早產(chǎn),但早產(chǎn)概率相對較高。早產(chǎn)可能與宮頸機能不全、感染、多胎妊娠等因素有關(guān),建議孕期加強監(jiān)測。

若前一胎早產(chǎn)由可控因素導(dǎo)致,如孕期感染或妊娠期高血壓,通過規(guī)范產(chǎn)檢和干預(yù)可降低再次早產(chǎn)風(fēng)險。例如及時治療泌尿生殖道感染,控制血糖血壓水平,避免過度勞累。宮頸機能不全者可在孕12-14周進行預(yù)防性宮頸環(huán)扎術(shù)。補充足量維生素D和鈣劑有助于維持子宮穩(wěn)定性。

若存在不可逆高危因素如子宮畸形、既往多次早產(chǎn)史,再次早產(chǎn)風(fēng)險顯著增加。這類孕婦需從孕早期開始密切隨訪,通過超聲監(jiān)測宮頸長度,必要時使用黃體酮制劑抑制宮縮。雙胎妊娠孕婦應(yīng)限制活動量,32周后建議住院觀察。

建議孕前進行詳細婦科檢查評估子宮狀況,孕期保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng),避免吸煙飲酒等危險因素。出現(xiàn)宮縮頻繁、陰道流液等先兆早產(chǎn)癥狀時需立即就醫(yī)。通過專業(yè)圍產(chǎn)保健管理,多數(shù)曾有早產(chǎn)史的孕婦可足月分娩。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
血壓150/95mmHg需要吃藥嗎
血壓150/95mmHg可通過藥物治療、生活方式調(diào)整等方式干預(yù)。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神壓力、腎臟疾病等因素有關(guān)。 1、藥物治療:高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物,如氨氯地平片5mg/次,每日1次、厄貝沙坦片150mg/次,每日1次、氫氯噻嗪片25mg/次,每日1次。藥物選擇需根據(jù)個體情況調(diào)整,定期監(jiān)測血壓變化。 2、飲食調(diào)整:減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5g以下。增加富含鉀、鈣、鎂的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等。避免高脂肪、高糖飲食,多吃蔬菜、水果和全谷物。 3、體重管理:超重或肥胖者需通過合理飲食和運動減輕體重。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等。體重每減輕1kg,血壓可降低約1mmHg。 4、生活習(xí)慣:戒煙限酒,避免熬夜,保證充足睡眠。學(xué)會放松心情,緩解精神壓力,可通過冥想、瑜伽等方式調(diào)節(jié)情緒。避免長時間久坐,適當(dāng)增加日?;顒恿俊?5、定期監(jiān)測:高血壓患者需定期測量血壓,記錄數(shù)據(jù)變化。家庭自測血壓建議每日早晚各一次,每次測量2-3次取平均值。定期復(fù)診,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。 合理飲食、適度運動、規(guī)律作息有助于控制血壓。堅持低鹽低脂飲食,增加富含膳食纖維的食物攝入。適當(dāng)進行有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,每周至少150分鐘。保持良好的生活習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累。定期監(jiān)測血壓,及時調(diào)整治療方案,將血壓控制在理想范圍內(nèi),降低心血管疾病風(fēng)險。
申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
有慢性前列腺炎可以喝紅酒嗎

慢性前列腺炎患者通??梢陨倭匡嬘眉t酒,但過量可能加重癥狀。紅酒中的酒精可能刺激前列腺充血,而適量飲用可能有助于放松身心。

紅酒中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,可能對緩解炎癥有一定幫助。每日飲用紅酒不宜超過100毫升,且應(yīng)避免空腹飲用。選擇酒精度較低的紅酒更為適宜,同時注意觀察飲酒后是否出現(xiàn)尿頻、尿急等不適癥狀。飲酒期間需保持充足水分?jǐn)z入,避免酒精脫水效應(yīng)加重排尿不適。

合并細菌性前列腺炎或急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格禁酒。酒精會降低免疫力并加重炎癥反應(yīng),可能影響抗生素療效。排尿困難癥狀明顯者飲酒可能導(dǎo)致膀胱刺激癥狀加重。服用α受體阻滯劑等前列腺炎治療藥物時,酒精可能增強藥物副作用。存在肝功能異?;蜷L期服藥的患者需咨詢醫(yī)生后再決定是否飲酒。

慢性前列腺炎患者需注意規(guī)律作息,避免久坐和辛辣飲食。適度運動有助于改善盆腔血液循環(huán),溫水坐浴可緩解局部不適。若飲酒后出現(xiàn)癥狀加重或血尿等情況,應(yīng)及時就醫(yī)。日常可增加西紅柿、南瓜子等富含抗氧化物質(zhì)的食物攝入,保持適度性生活頻率有助于前列腺液排出。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
近視眼驗光多少錢
近視眼驗光的費用因地區(qū)和醫(yī)療機構(gòu)的不同而有所差異,通常價格在50元至200元之間。驗光費用受醫(yī)院等級、驗光師資質(zhì)、設(shè)備先進程度等因素影響。普通眼鏡店的驗光服務(wù)價格相對較低,而專業(yè)眼科醫(yī)院或大型綜合醫(yī)院的驗光費用可能較高。部分醫(yī)療機構(gòu)可能提供包含驗光在內(nèi)的綜合視力檢查套餐,價格會有所上升。驗光過程中,驗光師會通過一系列測試確定近視度數(shù)、散光度數(shù)及瞳距等參數(shù),為配鏡提供準(zhǔn)確依據(jù)。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行驗光,以確保結(jié)果的準(zhǔn)確性和專業(yè)性。日常生活中,保持良好的用眼習(xí)慣,如控制用眼時間、保持適當(dāng)距離、定期進行眼部放松訓(xùn)練等,有助于減緩近視的發(fā)展。同時,均衡飲食,多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍莓等,有助于保護視力。適量進行戶外活動,接受自然光照,也對預(yù)防近視有一定幫助。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
心臟供血不足吃通心絡(luò)可以嗎
心臟供血不足可通過藥物治療、生活調(diào)整等方式改善。通心絡(luò)是一種中成藥,具有活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用,常用于治療冠心病、心絞痛等心血管疾病。通心絡(luò)膠囊的常規(guī)劑量為每次2-4粒,每日3次,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。心臟供血不足可能與冠狀動脈狹窄、心肌缺血等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸悶、胸痛、心悸等癥狀。 1、藥物治療:通心絡(luò)膠囊、阿司匹林腸溶片、硝酸甘油片等藥物可用于改善心臟供血不足。通心絡(luò)膠囊可活血化瘀,阿司匹林腸溶片每日100mg可抑制血小板聚集,硝酸甘油片0.5mg舌下含服可快速緩解心絞痛。 2、飲食調(diào)整:低鹽低脂飲食有助于減輕心臟負擔(dān)。建議多攝入富含膳食纖維的食物,如燕麥、糙米、綠葉蔬菜等,減少高脂肪、高糖食物的攝入。 3、運動干預(yù):適度運動可增強心臟功能。建議每周進行3-5次有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,每次持續(xù)30-45分鐘,避免劇烈運動。 4、心理調(diào)節(jié):情緒波動可能加重心臟負擔(dān)。通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力,保持心情平穩(wěn)。 5、定期監(jiān)測:定期檢查血壓、血脂、血糖等指標(biāo),及時發(fā)現(xiàn)并控制心血管疾病危險因素。 心臟供血不足患者需結(jié)合藥物治療、飲食調(diào)整、運動干預(yù)等多方面措施進行綜合管理。日常飲食中可增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚、亞麻籽等,有助于改善心血管健康。適度運動如太極拳、散步等可增強心臟功能,但需避免過度勞累。保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,戒煙限酒,有助于降低心臟負擔(dān)。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
副乳變大了怎么辦
副乳變大可通過調(diào)整內(nèi)衣、控制體重、按摩等方式緩解。副乳變大通常由內(nèi)衣不合適、體重增加、激素變化等原因引起。 1、調(diào)整內(nèi)衣:選擇合適的內(nèi)衣能夠有效減少副乳的壓迫感。建議選擇無鋼圈、寬肩帶的內(nèi)衣,避免過緊或過松,確保乳房和副乳得到良好支撐。每天穿戴時間不宜過長,睡覺時盡量不穿內(nèi)衣,以減少對副乳的壓迫。 2、控制體重:體重增加會導(dǎo)致脂肪堆積在副乳區(qū)域,使其看起來更加明顯。通過合理飲食和適量運動控制體重,減少脂肪堆積。建議每天進行30分鐘的有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,同時減少高熱量食物的攝入。 3、按摩緩解:定期按摩副乳區(qū)域有助于促進血液循環(huán),減少脂肪堆積。使用精油或乳液,從腋下向乳房方向輕柔按摩,每次10-15分鐘。按摩時注意力度適中,避免過度用力導(dǎo)致皮膚損傷。 4、激素調(diào)節(jié):激素變化可能導(dǎo)致副乳變大,尤其是月經(jīng)周期、懷孕或更年期期間。通過調(diào)整生活方式,如保持規(guī)律作息、減少壓力,有助于平衡激素水平。必要時可咨詢考慮使用激素調(diào)節(jié)藥物。 5、就醫(yī)咨詢:如果副乳變大伴隨疼痛、硬塊或其他異常癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。醫(yī)生可能會建議進行超聲檢查或乳腺X光檢查,排除乳腺疾病的可能性。根據(jù)檢查結(jié)果,醫(yī)生會制定相應(yīng)的治療方案。 日常生活中,注意飲食均衡,多攝入富含纖維的食物,如蔬菜、水果和全谷物,減少高脂肪、高糖食物的攝入。適量運動,如瑜伽、普拉提等,有助于改善體態(tài),減少副乳的顯現(xiàn)。保持良好的生活習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累,有助于維持身體健康和激素平衡。
盧成瑜 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
阿達帕林凝膠治療面部痤瘡多久后需要接受評估
對于面部的痤瘡,在生活中往往也是比較常見的,容易給患者的個人形象帶來了比較大的傷害,特別是痤瘡嚴(yán)重的情況下,有可能會引起痘坑的出現(xiàn),務(wù)必要及早治療,那么,阿達帕林凝膠治療面部痤瘡多久后需要接受評估?下面讓我們了解一下!根據(jù)阿達帕林凝膠的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定,
香雪制藥澄清公告否認財務(wù)造假 今復(fù)牌大跌4.07%
在停牌多日后,香雪制藥發(fā)布澄清公告否認財務(wù)造假。今日公司股票復(fù)牌后走低,收盤跌4.07%報16.04元。據(jù)悉,香雪制藥在澄清公告中,全盤否認四大懸疑,對“涉嫌通過健安堂向公司虛開增值稅發(fā)票來操縱,達到粉飾財務(wù)利潤目的”、“涉嫌信息披露重大遺漏和隱瞞關(guān)聯(lián)關(guān)系”、“高溢價收購滬譙藥業(yè)”以及“并購項目效益未達預(yù)期”等質(zhì)疑一一做出了回應(yīng)。針對“涉嫌通過健安堂向公司虛開增值稅發(fā)票來操縱,達到粉飾財務(wù)利潤目的
悉敏有什么作用
悉敏的作用是什么?每種藥物的作用是不同的,悉敏是西藥,是處方藥,悉敏主要在慢性精神分裂癥的治療中起作用。當(dāng)然,許多急癥患者在緊急情況下也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用悉敏。悉敏主要成份為奧氮平。其化學(xué)名稱為:2-甲基-10-(4-甲基-1-哌嗪)-4H-噻吩并[2,3
偉素軟膠囊的作用是什么
目前有很多藥物都可以起到幫助患者的作用,只是不同的藥物有不同的成份,偉素軟膠囊的出現(xiàn)可能會對某些人有幫助,可是也應(yīng)該知道此藥物的作用,注意按照正確的方法來操作,那么偉素軟膠囊的作用是什么?偉素功能主治是有血栓形成危險的血管疾病,偉素軟膠囊的用法用量在說明書里面
聯(lián)邦制藥每股15.54元配股集資12億
近日有不少醫(yī)療股招股,聯(lián)邦制藥(03933)於炒高後,趁勢在今日收市配股集資。據(jù)銷售文件指,聯(lián)邦制藥以先舊後新方式,以每股15.22-15.54元,配售7700萬股股份,集資11.7-11.9億元,配售價較今日收市價16.2元折讓4-6%,配售代理為摩根大通。大股東HelenfarEast有90日禁售期,據(jù)聯(lián)交所資料指,截至今年5月7日,HelenfarEast持有聯(lián)邦制藥64.4%股份。
消痔靈注射液的主要成份是什么
消痔靈注射液的主要成份是什么?作為一種非常痛苦的疾病,痔瘡這種不良癥狀的出現(xiàn)是一個大麻煩,有可能跟患者受到了諸如長期吃辛辣食物等不良生活習(xí)慣有關(guān),會誘發(fā)諸如肛瘺等嚴(yán)重后果的出現(xiàn),需要病向淺中醫(yī)。下面了解一下消痔靈注射液吧!消痔靈注射液的主要成份是什么?消痔靈注
使用安普萊士會經(jīng)常性出現(xiàn)不良反應(yīng)嗎
肝硬化屬于一種不可逆的疾病,肝臟的觸感和結(jié)構(gòu)也發(fā)生了不同程度的變化,肝臟的功能也會受到非常大的影響,大家應(yīng)該要注意正規(guī)的治療,否則癌變的風(fēng)險也會非常大,當(dāng)然在用藥的過程當(dāng)中有可能會存在不良反應(yīng),那么使用安普萊士會經(jīng)常性出現(xiàn)不良反應(yīng)嗎?安普萊士一般不會產(chǎn)生不良反
復(fù)方雪蓮膠囊每天吃幾次?有什么功能
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于常見的一種疾病,而且發(fā)病率相對較高,在秋冬季節(jié)天氣寒冷,該疾病容易反復(fù)發(fā)作,所以患者要注意做到早診斷早治療,做好日常的護理工作,控制疾病的反復(fù)惡化,不要讓疾病影響了健康。那么復(fù)方雪蓮膠囊每天吃幾次?有什么功能?復(fù)方雪蓮膠囊用法用量:口服。一次
非那雄胺片(百達英)怎么使用
男性脫發(fā),誘發(fā)原因有很多,比如飲食不節(jié)或者經(jīng)常熬夜等有關(guān)系,容易導(dǎo)致毛細變得稀疏以及變薄,甚至?xí)?dǎo)致M型前額發(fā)際線的出現(xiàn),給患者的個人形象帶來了很大的影響,有必要積極接受治療。那么,非那雄胺片(百達英)怎么使用?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)相關(guān)的藥品說明書分析,
樂友是口服吃嗎?每天吃幾次
如今患上抑郁癥的人群在逐漸的增多,對于該疾病的治療患者可以選擇藥物治療和精神治療相結(jié)合的方法,很多朋友們由于生活和工作的壓力造成了疾病的發(fā)生,建議要及時的調(diào)整自己的生活狀態(tài),那么樂友是口服吃嗎?每天吃幾次?樂友用法用量:口服,建議每日早餐時頓服,藥片完整吞服勿

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