保護(hù)視力的方法10條 十個(gè)護(hù)眼小知識(shí)
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保護(hù)視力的10條方法如下所示，平時(shí)可根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法保護(hù)視力。
1、經(jīng)常俯瞰10米外的綠色植物，可以增加視力。
2、經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng)，按順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)眼球，可以舒筋活絡(luò)。
3、盡量減少與各種電子屏幕的接觸。避免熬夜，閱讀1小時(shí)，休息10分鐘。
4、平時(shí)要注意均衡飲食、粗細(xì)糧、葷素菜、多吃蔬菜水果、補(bǔ)充維生素和微量元素。
5、眨眼法。頭向后仰，不斷眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只需做2-3次。
6、熱冷敷交替。用兩條毛巾，一條濕熱水，另一條濕冷水。先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后用冷毛巾敷5分鐘。
7、眼部體操。中指指向眼窩和鼻梁，手掌和臉來(lái)回摩擦5分鐘，然后頸部向左右慢慢移動(dòng)，然后閉上眼睛，握緊拳頭，輕輕敲打頸部十次。
8、蒙住眼睛。摩擦雙手，直到手掌發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的寧?kù)o。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。
9、閉眼。每天工作都很忙，但你不需要一直睜開(kāi)眼睛。例如，當(dāng)你打電話或思考計(jì)劃時(shí)，閉上眼睛一會(huì)兒。
10、綠茶護(hù)眼。每天喝綠茶對(duì)人體有很多好處。也可以用浸泡綠茶的毛巾輕輕敷眼睛，有清心明目的功效。
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