急性鼻炎應(yīng)該注意哪些 生活注意4點(diǎn)改善急性鼻炎
急性鼻炎患者應(yīng)注意保持鼻腔清潔、避免接觸過(guò)敏原、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足休息等4點(diǎn)生活注意事項(xiàng)。急性鼻炎是鼻黏膜的急性炎癥，主要由病毒感染引起，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣有助于緩解癥狀。
使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除鼻腔內(nèi)的分泌物和病原體，減輕鼻黏膜充血和水腫。沖洗時(shí)注意水溫接近體溫，避免刺激鼻黏膜。擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致鼻黏膜損傷或引發(fā)中耳炎。室內(nèi)可使用加濕器維持空氣濕度，減少干燥空氣對(duì)鼻腔的刺激。
花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原可能加重急性鼻炎癥狀。發(fā)病期間應(yīng)減少外出，外出時(shí)佩戴口罩，回家后及時(shí)更換衣物并清洗面部。定期清潔床上用品和地毯，保持室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹冷風(fēng)。已知過(guò)敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離煙草煙霧、香水等刺激性氣味。
多飲溫水有助于稀釋鼻腔分泌物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。適當(dāng)增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，增強(qiáng)黏膜修復(fù)能力。避免辛辣刺激、油炸食品及冰冷飲品，減少對(duì)鼻咽部黏膜的刺激。可適量食用蜂蜜、姜茶等具有抗炎作用的天然食品。
睡眠時(shí)抬高床頭15-20度可減輕夜間鼻塞癥狀。每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重鼻部充血。保持情緒穩(wěn)定，過(guò)度焦慮可能通過(guò)神經(jīng)反射加重鼻黏膜腫脹。
急性鼻炎患者除生活調(diào)理外，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿性鼻涕、面部疼痛等癥狀提示可能合并細(xì)菌感染，需及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期間避免游泳、潛水等可能使鼻腔進(jìn)水的活動(dòng)，擤鼻涕后注意手部清潔。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作或癥狀加重者應(yīng)排查過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病，必要時(shí)進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)或鼻內(nèi)鏡檢查。日常可堅(jiān)持冷水洗臉、鼻部按摩等鍛煉鼻黏膜適應(yīng)能力的方法，但冬季需注意保暖防寒。
