鼻炎可通過(guò)鼻腔沖洗、蒸汽吸入、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等方法緩解癥狀。鼻炎通常由過(guò)敏原刺激、病毒感染、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、免疫功能低下等原因引起。

使用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鳑_洗鼻腔，有助于清除鼻腔內(nèi)的過(guò)敏原、分泌物和病原體。操作時(shí)保持頭部?jī)A斜，讓水流從一側(cè)鼻孔流入另一側(cè)流出。每日重復(fù)進(jìn)行可減輕鼻黏膜水腫，改善鼻塞癥狀。對(duì)過(guò)敏性鼻炎和慢性鼻炎均有緩解作用。

將熱水倒入容器，加入薄荷或桉樹(shù)精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入。溫?zé)嵴羝艽龠M(jìn)鼻腔血液循環(huán)，稀釋鼻腔分泌物。每次持續(xù)10分鐘，可緩解急性鼻炎導(dǎo)致的鼻塞和頭痛。注意避免燙傷，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下進(jìn)行。

按壓迎香穴和印堂穴可通竅止痛。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，用指腹順時(shí)針按壓50次。印堂穴在兩眉中間，拇指按壓至輕微酸脹感。每日早晚各一次，能改善過(guò)敏性鼻炎的噴嚏流涕癥狀。配合深呼吸效果更佳。

規(guī)律進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次以上，能增強(qiáng)呼吸道黏膜免疫功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻腔血管收縮可暫時(shí)緩解鼻塞，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低鼻炎發(fā)作頻率。寒冷天氣運(yùn)動(dòng)需佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激鼻腔。

增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，減少牛奶、海鮮等易致敏食物攝入。蜂蜜含天然抗組胺成分，每日一勺可減輕過(guò)敏癥狀。辛辣刺激食物可能加重鼻黏膜充血，急性發(fā)作期應(yīng)避免食用。

保持居室濕度在50%左右有助于鼻黏膜修復(fù)，定期更換床單減少塵螨接觸。冬季外出佩戴口罩防止冷空氣刺激，避免用力擤鼻導(dǎo)致鼻出血。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、膿性分泌物時(shí)，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診排查鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。慢性鼻炎患者可定期進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)，針對(duì)性規(guī)避致敏因素。