變應(yīng)性鼻炎的患者生活中要注意什么
變應(yīng)性鼻炎患者需注意避免過敏原接觸、保持環(huán)境清潔、合理用藥、增強(qiáng)免疫力及定期監(jiān)測病情。日常管理主要涉及環(huán)境控制、鼻腔護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動習(xí)慣和情緒調(diào)節(jié)五個(gè)方面。
減少接觸塵螨、花粉、寵物皮屑等常見過敏原是關(guān)鍵。室內(nèi)使用防螨床品，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，花粉季節(jié)關(guān)閉門窗并減少外出。潮濕地區(qū)需控制濕度在50%以下以抑制霉菌滋生，必要時(shí)安裝空氣凈化設(shè)備。
每日用生理鹽水沖洗鼻腔可清除過敏原和分泌物。避免用力擤鼻導(dǎo)致黏膜損傷，外出可佩戴鼻用過濾器。急性發(fā)作時(shí)可短期使用鼻用糖皮質(zhì)激素，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
增加富含維生素C的柑橘類水果和抗氧化物質(zhì)豐富的深色蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)。慎食可能誘發(fā)組胺釋放的發(fā)酵食品如奶酪、腌制品，過敏體質(zhì)者需避免已知過敏食物。
規(guī)律進(jìn)行游泳、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動能改善鼻黏膜血液循環(huán)，但花粉季節(jié)宜選擇室內(nèi)運(yùn)動。運(yùn)動前后注意保暖，避免冷空氣直接刺激鼻腔，劇烈運(yùn)動可能加重癥狀需適度調(diào)整。
長期鼻塞可能導(dǎo)致睡眠障礙和焦慮情緒，可通過正念冥想緩解壓力。建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，參加患者互助小組獲取心理支持，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
變應(yīng)性鼻炎患者需建立長期管理意識，春秋季過敏高發(fā)期提前兩周開始預(yù)防性用藥。注意觀察是否并發(fā)哮喘或鼻竇炎，每年進(jìn)行過敏原檢測以動態(tài)調(diào)整防護(hù)策略。保持作息規(guī)律和充足睡眠有助于穩(wěn)定免疫狀態(tài)，冬季使用加濕器維持鼻腔濕潤但需定期消毒。烹飪時(shí)減少油煙刺激，戒煙并避免二手煙暴露，合并花粉癥者可考慮免疫治療。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嗅覺減退需及時(shí)耳鼻喉科就診。
