合肥治療失眠的專業(yè)醫(yī)院 預防失眠的幾種簡單方法
2025-06-02 19:27:51
合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院
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在我們的生活中許多的人由于不同的原因容易患上失眠。那么在我們的生活中有什么比較好的方法能幫助我們預防失眠呢？下面給大家介紹預防失眠的幾種簡單方法，供大家參考。
1、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
2、多多參加體育運動、經?；顒佑兄谒撸?，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、對于患有失眠癥的人來說，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
4、忌生活無規(guī)律。好是早上6點起床，10點鐘以前睡覺，這是合乎自然規(guī)律的睡眠的時間，不要在床上看書、吃飯。