痛經(jīng)可通過中醫(yī)食療調(diào)理，推薦三款通經(jīng)止痛的食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅糖姜棗茶、益母草煮雞蛋。痛經(jīng)多因氣血不暢、宮寒或肝郁氣滯，中醫(yī)調(diào)理以溫經(jīng)散寒、活血化瘀為主。

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉益氣養(yǎng)血，適合氣血虛弱、手腳冰涼的女性。做法：羊肉500克焯水，與當(dāng)歸15克、生姜30克同燉1小時，加鹽調(diào)味。每周食用2-3次，經(jīng)前一周開始服用效果更佳。

2.紅糖姜棗茶

紅糖活血暖宮，生姜驅(qū)寒，紅棗補血，適合經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血暗紫者。做法：生姜3片、紅棗5顆加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入紅糖20克融化。經(jīng)期每日1杯，連續(xù)飲用3-5天。

3.益母草煮雞蛋

益母草活血調(diào)經(jīng)，雞蛋滋陰養(yǎng)血，適合經(jīng)血不暢、有血塊的痛經(jīng)者。做法：益母草30克、雞蛋2個同煮15分鐘，敲裂蛋殼再煮10分鐘，去藥渣吃蛋喝湯。經(jīng)前3天開始服用，每日1次。

痛經(jīng)調(diào)理需長期堅持，食療配合保暖、適度運動效果更好。若痛經(jīng)劇烈或伴隨異常癥狀，建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。中醫(yī)食療溫和有效，選擇適合自身體質(zhì)的方子，逐步改善痛經(jīng)問題。