長(zhǎng)沙抑郁癥專科：冬季抑郁高發(fā)，產(chǎn)后抑郁更要注意了！

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：立冬到了，如果您總是出現(xiàn)“三低”心理癥狀：

1.持續(xù)的情緒低落

2.興趣和愉悅感減退

3.精力減退

那么，您極有可能患上了冬季抑郁癥！

有研究表明，約有38%的抑郁癥患者會(huì)在秋冬季抑郁發(fā)作。

什么是冬季抑郁癥？

冬季抑郁癥又叫“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”（SAD），是一種因天氣變化而產(chǎn)生的抑郁癥。東莞優(yōu)眠提醒您，冬季抑郁癥也有輕度、中度和重度之分。輕者每天心理情緒不高，對(duì)生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。

為何冬季抑郁癥高發(fā)？

進(jìn)入秋冬季，光照時(shí)長(zhǎng)減少、強(qiáng)度減弱，人體缺乏維生素D，加上褪黑激素的增加和血清素的減少，從而很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，引起抑郁。

冬季抑郁癥發(fā)病原因？

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：01.地理位置

冬季陽(yáng)光照射量的減少會(huì)使我們的血清素和多巴胺水平降低，從而出現(xiàn)心理問(wèn)題。

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：02.天氣變化

冬季天氣寒冷，寒冷使機(jī)體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，如呼吸頻率、心率等，這種相對(duì)抑制的狀態(tài)則會(huì)造成腦細(xì)胞的相對(duì)缺氧，處于低興奮狀態(tài)，從而引發(fā)心理問(wèn)題。

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：03.生物因素

隨著時(shí)間的縮短，我們的內(nèi)部晝夜節(jié)律的生物鐘發(fā)生紊亂，導(dǎo)致生物節(jié)律混亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成心理情緒與精神狀態(tài)紊亂睡眠不佳，使得我們的身體功能無(wú)法達(dá)到較佳狀態(tài)，從而導(dǎo)致抑郁癥。

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：04.社會(huì)心理因素

許多新年假期、跨年活動(dòng)都在冬季。人們不僅要與缺少陽(yáng)光“作斗爭(zhēng)”，還需要應(yīng)對(duì)慶祝節(jié)日所帶來(lái)的心理壓力。這就導(dǎo)致精神高度緊張，無(wú)法放松，始終處在一種“害怕”的狀態(tài)中。

冬季抑郁癥如何預(yù)防？

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：01.加強(qiáng)圍生期保健

利用孕婦學(xué)校等多種渠道普及有關(guān)妊娠、分娩常識(shí)，減輕孕婦對(duì)妊娠、分娩的心理負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：02.多曬太陽(yáng)

導(dǎo)致SAD的主要原因是秋冬季陽(yáng)光的減少，因此產(chǎn)婦可在冬天多曬曬太陽(yáng)，一方面人體皮膚中所含的維生素D3源可以通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，另一方面它還可以幫助產(chǎn)婦攝取和吸收鈣、磷，促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)和發(fā)育。

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：03.適量運(yùn)動(dòng)

研究證明，分娩前后都進(jìn)行如飯后散步這種不高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓媽媽們的心理素質(zhì)更好。

長(zhǎng)沙抑郁癥專科：04.保持充足睡眠

睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以產(chǎn)后媽媽要爭(zhēng)取時(shí)間補(bǔ)足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時(shí)間不要去做其它事情，應(yīng)該用來(lái)睡眠，另外，也可以通過(guò)朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助產(chǎn)后媽媽達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

產(chǎn)后有抑郁情緒的女性可達(dá)60%，東莞優(yōu)眠提醒您，如果您發(fā)現(xiàn)您的抑郁情緒已經(jīng)影響了正常生活，干擾了您的工作或人際關(guān)系，我們強(qiáng)烈建議您抓緊尋求心理治療。產(chǎn)后抑郁并不可怕，但如果不重視也會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)嚴(yán)重的精神和心理困擾，這樣不僅不利于新生兒寶寶的健康成長(zhǎng)和家庭的和諧生活，嚴(yán)重者也會(huì)威脅產(chǎn)婦及嬰兒的生命安 全。