中醫(yī)觀點(diǎn)助眠按摩看過來

??在睡前做些簡(jiǎn)易的按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓僵硬的身體得到放松與舒緩，進(jìn)而引發(fā)睡意，同時(shí)也可以搭配緩解情緒的精油來使用，因?yàn)樵谏眢w放松的情況下，比較容易入眠，并能有效提升睡眠質(zhì)量。以下為讀者介紹四種按摩方式，希望能夠協(xié)助讀者進(jìn)入睡眠。

??一、腳底按摩

??以拇指第一節(jié)指腹在腳底正中央凹陷處(此處為涌泉穴)上下緩慢地前后推一百下，亦可使用兩手拇指交互按壓，接著以手掌，從腳后跟處直線向上推至腳趾，將此動(dòng)作重復(fù)五十次。

??以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，按摩涌泉穴具有頤養(yǎng)五臟六腑、滋陰補(bǔ)腎的功能。前后推腳掌心能夠刺激腳部神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，且能讓大腦感到舒適，進(jìn)而放松身體，進(jìn)入睡眠。

??二、穴位按摩

??每晚臨睡前揉足三里、三陰交兩穴，每穴揉一分鐘。揉完后平躺閉目，此時(shí)請(qǐng)別認(rèn)真思考，讓頭腦呈現(xiàn)一片空白。或是以拇指和食指按揉雙側(cè)睛明穴，輕揉三至五分鐘即會(huì)產(chǎn)生睡意，同時(shí)別再起身活動(dòng)。

??足三里穴位于膝蓋骨外側(cè)下方十公分處(即小腿向下延伸三分之一處)，三陰交穴位于腳踝外側(cè)突骨上方十公分處(即小腿向上延伸三分之一處)。睛明穴位于內(nèi)側(cè)眼角凹陷處，靠近鼻骨上方。

??三、泡腳踏石

??選大小鵝卵石鋪置于水盆內(nèi)，倒入約80℃的熱水，等水溫降至40℃左右再把雙腳放入，并在盆內(nèi)輕踏卵石，浸泡的時(shí)間為二十分鐘，若水溫降至稍有涼意，請(qǐng)更換40℃左右熱水，而泡腳的熱水好蓋過足踝關(guān)節(jié)以上。

??四、踏豆按摩

??在睡前一小時(shí)進(jìn)行踏豆按摩，每次三十分鐘。以中火將綠豆五百公克炒熱后倒入盆中，將雙腳洗凈并擦干，以雙腳踏熱綠豆，不過要避免使用塑料制品。值得注意的是，綠豆不可重復(fù)使用。

中醫(yī)教你按摩手指保健身體

為什么手指關(guān)節(jié)會(huì)疼？有的時(shí)候手指關(guān)節(jié)會(huì)莫名疼，或者按壓有痛感，這可能是身體疾病在為您敲響警鐘。自我小小診療一下，看看是什么問題吧。

五指的指尖各有經(jīng)穴，而且分別與內(nèi)臟有密切的關(guān)系，如果有一個(gè)指尖感到特別疼痛時(shí)，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟有某種毛病。將指甲根的部位捏住然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，從小手指開始，一個(gè)一個(gè)的做，有沒有感到特別疼痛的手指呢？

手指疼痛是什么原因呢？

1、拇指疼痛

拇指中的少商經(jīng)穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患?jí)哼@個(gè)部位時(shí)，會(huì)疼的跳起來。

2、食指疼痛

食指上有大腸經(jīng)上的商陽穴，有便秘現(xiàn)象而壓這個(gè)手指深感疼痛者，大腸一定有問題。

3、中指疼痛

中指上有一個(gè)中沖穴，位于包圍心臟的心包經(jīng)上，因炎熱以致心臟受不了時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。

4、無名指疼痛

可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經(jīng)上有一個(gè)關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位即可。

5、小指痛的人

是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系所以心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可使發(fā)作緩和些，少澤是小腸的經(jīng)穴，小腸情況不佳時(shí)，可用力按壓此指尖。同時(shí)養(yǎng)成揉揉手、腳的習(xí)慣，久而久之，必可促進(jìn)血液循環(huán)使內(nèi)臟尤其是心臟更為健康。

中醫(yī)中就有明確的記載人的手部有六條經(jīng)脈，它貫通身體五臟六腑，一個(gè)手掌大約有99個(gè)穴位，它能明確的反應(yīng)身體健康狀況。

五指按摩對(duì)身體的保健作用

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；

按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；

按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩這些穴位不僅可以有效的緩解身體的疾病，對(duì)身體同時(shí)還能起到養(yǎng)生保健的效果。那么，該如何按摩手指呢？

手指按摩5種方式

1、雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1—2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10—20次。

2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)3—5遍。

3、將雙手的拳頭握緊，接著緩慢的將手指逐一松開，盡量的向后伸直，將手指與手面呈現(xiàn)扇形樣。

4、用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉。

5、模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作，手腕放松，五指松開，上下甩動(dòng)。

按摩手指占用時(shí)間并不多，看電腦或者坐著休息時(shí)，給自己的手指按摩一下吧。

為什么會(huì)出現(xiàn)口臭看看中醫(yī)怎么說

為什么會(huì)出現(xiàn)口臭呢?口臭是一種生活中常見的口腔疾病，對(duì)人們的工作和生活都有著很大的影響，那么您知道為什么會(huì)出現(xiàn)口臭呢?下面我們就來了解一下吧!

為什么會(huì)出現(xiàn)口臭呢?

一.口腔腐朽型:有長(zhǎng)期的齲齒、急慢性牙周炎、急慢性牙齦炎、急慢性口腔粘膜炎等，口腔內(nèi)有大量的致病細(xì)菌在繁殖，分解產(chǎn)生腐敗物。散發(fā)出了二氧化硫或硫化氫，或其他的腐敗味，所以口氣酸臭。

二.胃腸疾病型(引起胃腸氣上逆而口臭):病人常有消化性潰瘍、功能性消化不良、慢性胃炎等，這些病人消化道內(nèi)有大量的細(xì)菌，消化道的內(nèi)膜有潰瘍，同時(shí)，由于這些病人腸胃蠕動(dòng)能力差，一些食物在潰瘍處積存，難以向下排出，長(zhǎng)時(shí)間淤積而產(chǎn)出廢氣。同時(shí)，正常人的胃氣主降，但此類病人胃氣不但不能降，反而上逆而形成口臭。例如臨床發(fā)現(xiàn)，幽門螺桿菌感染者口臭發(fā)生概率顯著高于未受幽門螺桿菌感染者，因此祛除幽門螺桿菌是治療口臭的不可少的方法。

三、便秘口臭:病人便秘嚴(yán)重，長(zhǎng)期排便不暢。導(dǎo)致宿便積于大腸，由于排便次數(shù)少，排便困難，腹氣不通，宿便的酸腐氣上行而表現(xiàn)為口臭。

四、中醫(yī)把口臭的原因分為以下三種:

胃火熾盛型:此類人群舌苔厚膩，發(fā)黃，多因暴食暴飲，喜吃辛辣經(jīng)發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為系肝火犯胃。多數(shù)人還伴有煩熱口渴，口苦，或伴有口舌生瘡，或伴有牙齦腫痛。而胃腸之氣本應(yīng)上行，而此類人群胃腸功能差，胃腸之氣不能下行反而上逆，挾帶酸腐氣形成口臭。

食積不消型:舌苔多表現(xiàn)較厚，患者多因過暴食暴飲或飲酒而誘發(fā)、宿食停滯胃中，長(zhǎng)時(shí)間不能消化。即從口腔中散發(fā)出酸腐臭味。

陰虛內(nèi)熱型:陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱重者體內(nèi)細(xì)菌繁殖快，消化道內(nèi)食物酸腐快，短時(shí)間即會(huì)有大量毒素被腸道吸收，因此全身癥狀較多，如此類病人易上火，易口干，易失眠，早上起來口臭加重。同時(shí)會(huì)出現(xiàn)小便黃，便秘，腰酸，易疲勞，頭發(fā)干枯，手腳心易出汗，頭昏