合肥治療抑郁癥比較好的醫(yī)院 預(yù)防抑郁癥吃什么比較好

合肥看抑郁癥醫(yī)院：1、合肥抑郁癥去哪看好 2、合肥抑郁癥醫(yī)院哪家專業(yè) 3、合肥治療抑郁癥哪家醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院堅持采用地道中藥材，以傳統(tǒng)中醫(yī)藥和傳統(tǒng)為主要治療手段，結(jié)合現(xiàn)代化診療技術(shù)，設(shè)置了以科室主任為首的眾多中醫(yī)特色專科， 同時建立疑難病指導(dǎo)中心，方便患者就診。在精神疾病的科學(xué)預(yù)防、早期診斷、治療、愈后護(hù)理等方面取得巨大的醫(yī)學(xué)成就，開創(chuàng)了一套全面、科學(xué)、高效的診療體系，為醫(yī)院神經(jīng)性疾病臨床工作高效開展提供堅實(shí)保障，更好的讓廣大患者得到及時有效的治療。

抑郁癥是生活中比較常見的一種精神疾病，那么對于這樣的一種精神疾病好的方法還是以預(yù)防為主。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的預(yù)防呢？下面給大家介紹預(yù)防抑郁癥的方法，供大家參考。

預(yù)防抑郁癥的食物

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

櫻桃

因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

預(yù)防抑郁癥的方法

擴(kuò)大交往經(jīng)常與朋友分

享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談，對避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀更有效果。

尋找樂趣

閑暇時，找一些能獲得快樂和增強(qiáng)自信的事來做，如整理房間、聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網(wǎng)沖浪等。

營養(yǎng)飲食

多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有明顯效果。

起居規(guī)律

盡量按時吃飯，起居有規(guī)律。中醫(yī)科主任建議配合一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神狀態(tài)，也是一種抑郁癥的自我治療有效方法。