合肥有哪幾家失眠醫(yī)院好 日常生活中調(diào)理失眠的方法
合肥失眠癥醫(yī)院：1、合肥治療失眠的醫(yī)院 2、合肥治失眠哪家醫(yī)院好 5、合肥失眠去哪個(gè)醫(yī)院，選擇合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院堅(jiān)持采用地道中藥材，以傳統(tǒng)中醫(yī)藥和傳統(tǒng)為主要治療手段，結(jié)合現(xiàn)代化診療技術(shù)，設(shè)置了以科室主任為首的眾多中醫(yī)特色專(zhuān)科， 同時(shí)建立疑難病指導(dǎo)中心，方便患者就診。在精神疾病的科學(xué)預(yù)防、早期診斷、治療、愈后護(hù)理等方面取得巨大的醫(yī)學(xué)成就，開(kāi)創(chuàng)了一套全面、科學(xué)、高效的診療體系，為醫(yī)院神經(jīng)性疾病臨床工作高效開(kāi)展提供堅(jiān)實(shí)保障，更好的讓廣大患者得到及時(shí)有效的治療。
睡眠是保證我們?nèi)松眢w健康的基本方法，那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的預(yù)防失眠呢?下面給大家介紹日常生活中調(diào)理失眠的方法，供大家參考。
追求質(zhì)量
六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。
良好的臥具
好的臥具可助你入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，請(qǐng)從選擇好的床墊開(kāi)始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。
守時(shí)
為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長(zhǎng)或者是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺(jué)，星期一早早上床，極力入睡卻無(wú)能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。
定時(shí)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過(guò)度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車(chē)應(yīng)是你的目標(biāo)。