近年來(lái)運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣盛行，很多年輕人為了擁有好身材或者為了挑戰(zhàn)自我，去經(jīng)常性的去擦馬甲各種運(yùn)動(dòng)，按道理說(shuō)適度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是好處多多，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度或是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確等也會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害，甚至可能會(huì)增加患上關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。那么，為什么運(yùn)動(dòng)也會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎？

在各種運(yùn)動(dòng)方式里，“攀爬”和“蹲”這類動(dòng)作是容易傷害到膝蓋的。爬樓、爬山固然能很好地鍛煉心肺功能，甚至還能減肥，從保護(hù)膝蓋角度來(lái)看卻不推薦。另外，跑步雖然是現(xiàn)在流行也公認(rèn)健康的運(yùn)動(dòng)，如果跑的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，一樣可能對(duì)膝蓋帶來(lái)?yè)p傷。

由于運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度過(guò)大，活動(dòng)過(guò)于劇烈，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，甚至有些微細(xì)的損傷，慢慢地形成慢性勞損。如跑跳過(guò)多，半蹲動(dòng)作多，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)牽拉、磨損使髕骨的軟骨面及肌腱發(fā)生退行性變性，容易產(chǎn)生髕骨勞損，造成慢性關(guān)節(jié)疼痛。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，希望運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能夠格外注意，做到適量進(jìn)行，只有這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)退行性變，就要立即停止運(yùn)動(dòng)，做好相應(yīng)的科學(xué)處理，避免病情加重。

許多鍛煉會(huì)增加膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)，跑和跳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)中年人有害無(wú)益，而不會(huì)對(duì)骨頭和關(guān)節(jié)施加更多壓力的游泳和騎車運(yùn)動(dòng)更適合他們。劇烈運(yùn)動(dòng)要少做或不做為宜。

做好關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)有適度。關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)，是運(yùn)動(dòng)“鏈條”的重要組成部分。根據(jù)不同的年齡階段，身體狀況，運(yùn)動(dòng)類型和強(qiáng)度的分類和選擇，以及通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)的聯(lián)合使用和培養(yǎng)，更好的維護(hù)策略不是很少使用，而是巧妙地使用。軟骨一旦受損就無(wú)法再恢復(fù)，因此平日保健勝于治療，才能避免關(guān)節(jié)炎發(fā)生。