合肥市治療焦慮癥哪里看好些的醫(yī)院

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　在現今社會中，人們的生活壓力越來越大，也有越來越多的人患上焦慮癥，然而不少焦慮癥的患者因為不能及時發(fā)現病情，從而導致病情惡化的發(fā)生。因此有很多朋友關心，下面我們一起來看看焦慮癥的癥狀表現有哪些？焦慮癥的自我自治方法有哪些？

　　焦慮的癥狀表現

　　1、緊張：緊張，或者壓力，是焦慮的常見表現。面臨意向重要人物尤其是沒有把握的新任務或挑戰(zhàn)時，都會感到進展

　　2、不安、擔心和憂慮：雖然緊張十分常見，但人們不可能認為緊張是焦慮的表現，而常常將面臨各種困難時的不安、擔心和憂慮認為是焦慮的典型表現。

　　3、恐懼：人們熟悉恐懼，但常常不會認為恐懼是焦慮，而且將恐懼看成是與焦慮不同的情感。實際上，恐懼是一類強烈焦慮。

　　你還需要注意的焦慮癥的其他知識：

　　1、焦慮癥嚴重影響人的心理和身體健康，雖然焦慮癥不像抑郁癥那樣導致情緒低落、失去興趣、失去生活的熱情，甚至引起自殺，但是焦慮癥可以使人陷于嚴重的精神和軀體痛苦之中，常常使人突然感到恐懼或恐怖，陣陣驚慌駭怕；或者腦子里出現一些難以控制的想法。此外，焦慮還會伴有明顯的軀體癥狀，尤其是急性焦慮癥發(fā)作。

　　2、焦慮癥已經取得長足進步，尤其是藥物治療，不但藥物種類多，而且不錯，焦慮癥可能是精神科中較好的疾病。

　　3、焦慮癥可分為幾種不同類型，具體的有：驚恐障礙、恐怖性焦慮癥、場景恐怖癥、不伴驚恐障礙的場景恐怖癥、伴有驚恐障礙的場景恐怖癥、社交恐怖癥、特定恐怖癥、廣泛性焦慮癥、焦慮抑郁混合障礙還有就是強迫癥也是焦慮癥的一種。

　　4、焦慮癥的類型很多，切勿自行判斷，如果懷疑自己或者家人患了焦慮癥，一定要到專業(yè)的精神科醫(yī)院去診斷和治療。

　　焦慮癥的自我

　　1、傾訴：一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài)，沒有一個人愿意聽你每次都重復的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

　　2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來：心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認真的完成當天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。

　　3、做家務，來一場大掃除：心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

　　4、聽聽輕音樂：聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

　　5、如果你真的動不起來，那就坐在那里發(fā)會兒呆：發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處于一個放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。

　　6、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)：我們有時候的煩惱都是來自于自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。

　　7、保持良好的生活作息：心情不好或者焦慮的時候，容易睡不著覺，很多人都會在睡不著覺的時候，拿起手機，看電視或者約朋友玩通宵到很晚，其實這種行為只會顛倒自己的晝夜行為，晚上睡不著，白天睡不醒，我們應該在該睡覺的時候就休息，即使睡不著也把眼睛閉上，把自己的作息時間調整好。

　　8、創(chuàng)造睡覺的有利條件：躺在床上聽音樂，睡前洗熱水澡，泡腳、或者喝杯熱牛奶助眠，這樣都是很好的。我們也可以在睡前看書，很多人都會有拿到書就困的表現，所以，如果你是這樣，不妨試試。看書到一定時候，眼睛發(fā)澀，這時候，躺下來就會很快進入睡眠。

　　9、注意飲食：在心情焦慮期間，我們可以吃點清淡的飲食，這樣可以幫助睡眠，多吃水果，有助于身體健康，也可幫助睡眠。切忌吃辛辣食物。

　　10、想哭就哭：當被壓力壓得喘不過氣來時，不妨哭出來或發(fā)泄一下。