北京不孕不育如何預(yù)防多囊卵巢綜合癥
多囊卵巢綜合癥是一種常見的女性疾病，一般表現(xiàn)為內(nèi)分泌失調(diào)和卵巢排卵異常。對女性朋友的日常生活也有很大的影響。那么如何預(yù)防多囊卵巢綜合癥呢?北京朝陽門中西醫(yī)結(jié)合專家做了如下介紹。
1. 注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
無論是預(yù)防還是遏制多囊卵巢綜合征的發(fā)展，都需要從優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)入手。特別是對于因這種疾病而變得肥胖的患者，體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險因素就越大。日常飲食應(yīng)以低脂、低糖、低熱量的清淡飲食為主，避免辛辣、生冷等刺激性食物，補(bǔ)充以植物雌激素，不要單吃碳水化合物，并盡量將蔬果纖維、蛋白質(zhì)等食物結(jié)合，以降低吸收率。
2. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
專家表示，熬夜加班、睡眠不足、抽煙喝酒等都會危害女性的卵巢功能，引起內(nèi)分泌失調(diào)，阻礙卵子的發(fā)育和成熟。保持規(guī)律的作息，戒煙戒酒，減少被動吸煙，早睡早起，保證充足的睡眠，都有助于保養(yǎng)卵巢。同時，女性朋友要注意避免月經(jīng)期間性交，避免多次人工流產(chǎn)。
3. 提高運(yùn)動指數(shù)
研究表明，長期缺乏運(yùn)動的女性，內(nèi)分泌失調(diào)的風(fēng)險會明顯增加。女性朋友在日常生活中要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力。可以選擇散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，在保持卵巢、增加骨密度的同時，釋放身心壓力。
4. 抵制負(fù)面情緒
突然或長期的緊張、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒會嚴(yán)重刺激女性脆弱的神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂和排卵功能障礙，從而直接影響女性的卵巢健康，精神和心理壓力過大的女性更容易患上卵巢疾病。