昆明女性月經(jīng)失調(diào)怎么辦？
現(xiàn)代女性不僅要應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的工作，還要擔(dān)負(fù)撫育子女、照顧家庭的責(zé)任，稍不注意，月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生。偶爾的月經(jīng)不調(diào)無需就醫(yī)，只需自我調(diào)理就好。接下來昆明錦欣和萬家婦產(chǎn)醫(yī)院就為大家介紹幾種月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理的方法。希望對(duì)大家有用。
月經(jīng)不調(diào)之飲食要調(diào)節(jié)
月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。
月經(jīng)不調(diào)之生活要規(guī)律
要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
月經(jīng)不調(diào)之運(yùn)動(dòng)要適宜
要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在*官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。
月經(jīng)不調(diào)之衛(wèi)生要注意
注意外*的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期間不能xìng生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣xìng能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)不調(diào)之心理要調(diào)節(jié)
放松身心應(yīng)對(duì)困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來的生育能力。*忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過重，因?yàn)椤靶牟 睍?huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。
常言道：身體三分靠醫(yī)，七分靠養(yǎng)。說白了月經(jīng)不調(diào)還是跟我們平常的飲食起居息息相關(guān)，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就是調(diào)理身體的關(guān)鍵所在。家庭成員之間要相互照顧，相互監(jiān)督，從點(diǎn)滴做起，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)見到成效。