李峰 副主任醫(yī)師
2022-10-27 08:03 回答了該問(wèn)題
面對(duì)人多緊張臉紅時(shí)可以先試著放松自己，比如可以試著深呼吸，深深的吸氣，緩慢的吐氣。如果仍然感覺(jué)緊張，可以進(jìn)行腹式呼吸，用鼻子深深的吸氣，用嘴緩慢的吐氣。同時(shí)配合腹部的運(yùn)動(dòng)，吸氣的時(shí)候鼓肚子，吐氣的時(shí)候收肚子。同時(shí)可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，在心里默默的數(shù)數(shù)字，在每一個(gè)數(shù)字的后面加上一類物品的名稱，比如動(dòng)物的名稱或者植物的名稱。舉個(gè)例子，可以這樣來(lái)數(shù)，一只兔子、兩只貓、三條狗、四只老鼠、五條魚(yú)、六只駱駝、七只鹿、八頭驢、九只孔雀、十只海豚等。也可以進(jìn)行冥想，比如可以想象著自己來(lái)到了一個(gè)讓自己非常放松的環(huán)境當(dāng)中，比如小橋流水、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、翠綠的竹林等。然后呼吸著新鮮的空氣，享受這放松的一刻。
高血壓吃硝苯地平臉紅，想吐是怎么回事
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牛皮癬復(fù)發(fā)，滿臉紅腫
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孩子咳嗽臉紅耳赤怎么了？
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小兒臉紅發(fā)熱嗓子沙啞有痰也發(fā)燒怎么回事.？
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孩子吃什么能臉紅潤(rùn)？
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臉紅血絲怎么快速消除
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總是臉紅，下巴容易起痘痘，是什么原因
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寶寶臉紅看起來(lái)裂開(kāi)了。用什么藥物處理？
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甲亢會(huì)不會(huì)臉紅？
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孩子有白癜風(fēng)，晚上睡覺(jué)臉紅耳紅
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肺大泡可以吃海鮮嗎
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多囊卵巢綜合征會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)一直不走嗎
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什么是乳腺多發(fā)結(jié)節(jié)
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使用白醋可以去斑嗎
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什么是促甲狀腺激素偏低
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胃竇炎為什么會(huì)消瘦
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胎停胚胎發(fā)育不好可以中藥調(diào)理嗎
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飯后吃西瓜拉肚子怎么回事
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膝蓋酸軟是什么原因
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消化系統(tǒng)不好會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎
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