新生兒通常在滿月左右可以開始適當?shù)奶ь^訓練，通過合理的訓練有助于促進頸部、背部和核心肌群的發(fā)育，同時增強平衡能力。訓練時間需要把握好，新生兒過早或不當抬頭訓練可能導致疲勞甚至影響發(fā)育。通常，訓練應循序漸進，結合嬰兒實際發(fā)育情況進行。
1、適合抬頭訓練的階段與時機
大多數(shù)新生兒在出生后1個月左右，頸部肌肉逐漸開始發(fā)育，進入可進行抬頭訓練的階段。具體的開始時間因嬰兒個體差異而有所不同。通過觀察嬰兒在俯臥位時是否嘗試抬頭，以及頭部是否能短暫離開地面，可以判斷他是否已經具備訓練的準備條件。避免在新生兒還無法自主支撐頭部時進行過多刺激，以免給頸部肌肉施加過大負擔。
2、抬頭訓練方法與注意事項
俯臥訓練：將嬰兒放置在安全且平坦的軟墊或床上，保持俯臥姿勢，讓頭部嘗試自然抬起。每天訓練2-3次，每次10秒到1分鐘。訓練時間可隨著寶寶的成長逐漸增加。
互動引導：利用鮮艷的玩具或聲音吸引嬰兒的注意力，激勵他們主動嘗試抬頭，既增加趣味性又促進發(fā)育。
趴在大人身上：有些嬰兒對平躺訓練抗拒性強，家長可以讓寶寶趴在自己胸口，用安全且親近的環(huán)境幫助嬰兒練習。
3、多大程度算合適
家長需要注意訓練后的疲勞狀態(tài)，避免嬰兒表現(xiàn)出哭鬧或過度疲憊。抬頭訓練不宜過早過頻，尤其在3個月以前，每次訓練的時間和強度都要控制。3-4個月時，大多數(shù)嬰兒的頸背部肌肉會更加強壯，此時抬頭能力會顯著提高。家長在過程中應注意適時鼓勵，但不要用外力強行幫助嬰兒抬頭。
建議家長在新生兒進行抬頭訓練時把握恰當?shù)臅r機和方法，如有疑慮可咨詢兒科及時調整訓練方式，可以幫助嬰兒順利發(fā)育，并為他們建立良好的運動基礎。