來月經(jīng)的時候出現(xiàn)痛經(jīng)和腹部下墜感，是因為月經(jīng)期子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素增多，前列腺素會使子宮肌收縮，所以會有下腹墜脹感的感覺。建議月經(jīng)期避免勞累及焦慮，保持良好的心情及心態(tài)，注意休息，保證良好的睡眠。避免食用辛辣及生冷的食物，多喝溫開水，多食新鮮蔬菜。也可以適當?shù)剡M行運動和用溫水泡腳，有利于經(jīng)血的流出，從而減少腹部不適感。如果痛經(jīng)難以忍受，也可以口服止痛藥。