練腿后遺精通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與運(yùn)動(dòng)后盆底肌疲勞、神經(jīng)興奮性增加等因素有關(guān)。遺精頻率每月1-5次屬于常見范圍，若伴隨疼痛、排尿異常或頻繁遺精則需就醫(yī)排查。

運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢肌肉收縮會(huì)刺激盆底神經(jīng)，尤其深蹲、硬拉等負(fù)重訓(xùn)練可能引起前列腺充血，誘發(fā)反射性遺精。這種生理性遺精精液量正常，無特殊氣味，次日無持續(xù)疲勞感。運(yùn)動(dòng)后體溫升高、內(nèi)褲摩擦等也可能成為誘因，通常無須特殊處理，注意清潔并更換透氣衣物即可。

少數(shù)情況下，過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)遺精頻率異常增高。若每周超過3次或出現(xiàn)血精、射精痛，需考慮前列腺炎、精囊炎等病理因素。長(zhǎng)期大重量訓(xùn)練者還可能因睪酮水平波動(dòng)影響生精周期，此時(shí)應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度并檢測(cè)激素水平。

建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免穿著過緊的健身褲。訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包含休息日，高強(qiáng)度腿部訓(xùn)練每周不超過3次。若遺精后出現(xiàn)腰酸、注意力不集中等持續(xù)不適，可到泌尿外科或男科就診，排除精索靜脈曲張等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力。