吳東海 主任醫(yī)師
2024-05-26 18:24 回答了該問題
改善睡眠質(zhì)量就要慣良好的深度睡眠習(xí)慣睡前不宜吃得過飽，不宜吃茶咖啡等刺激神經(jīng)的飲料，睡前不宜管理劇烈運動，睡午覺的臥室要始終保持光線和環(huán)境都非常的舒適，白天要勞逸結(jié)合，不要管理勞動強度過大的運動，不宜心情太過震蕩較大，始終保持平穩(wěn)的心態(tài)和良好的心情，適度的體育運動，增加免疫力。必須強調(diào)聲明平時注意飲食作息規(guī)律，適當(dāng)運動鍛煉保持心情舒暢比較好。
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